Ayurveda Health Tips : कमजोर याददाश्त से परेशान? ये 5 आयुर्वेदिक चीजें दिमाग को कर देंगी तेज, मिलेगा जादूई असर

• by Archana
• 2025-10-13 11:41:00

News India Live, Digital Desk: Ayurveda Health Tips : आजकल की तेजी से बदलती दुनिया में, हमारी याददाश्त (Memory) और दिमागी एकाग्रता (Concentration) पहले से कहीं ज्यादा महत्वपूर्ण हो गई है. छात्र हों, पेशेवर हों या उम्रदराज़ लोग, हर कोई अपनी याददाश्त को बेहतर बनाना चाहता है. वैसे तो जीवनशैली और आहार इसका बड़ा हिस्सा हैं, लेकिन आयुर्वेद में कई ऐसी औषधियां और जड़ी-बूटियां बताई गई हैं जो आपकी दिमागी शक्ति और याददाश्त को बढ़ाने में चमत्कारिक रूप से काम कर सकती हैं.

आइए जानते हैं कि आयुर्वेद कैसे आपकी याददाश्त को बूस्ट करने में मदद कर सकता है:

याददाश्त बढ़ाने के लिए आयुर्वेदिक उपाय:

1. ब्राह्मी (Brahmi):
   • ब्राह्मी को आयुर्वेद में 'मेध्य रसायन' कहा जाता है, यानी मस्तिष्क के लिए अमृत समान. यह तनाव को कम करने, एकाग्रता बढ़ाने और याददाश्त को तेज करने में मदद करती है.
   • कैसे उपयोग करें: आप ब्राह्मी के पाउडर को दूध या पानी के साथ ले सकते हैं, या फिर बाजार में उपलब्ध ब्राह्मी कैप्सूल या सिरप का भी सेवन कर सकते हैं.
2. शंखपुष्पी (Shankhpushpi):
   • शंखपुष्पी भी एक शक्तिशाली मस्तिष्क टॉनिक है, जो याददाश्त को सुधारने, दिमाग को शांत करने और अनिद्रा जैसी समस्याओं को दूर करने में सहायक है.
   • कैसे उपयोग करें: शंखपुष्पी का सिरप या चूर्ण गुनगुने दूध या पानी के साथ लेना फायदेमंद होता है. यह छात्रों के लिए खासकर बहुत उपयोगी मानी जाती है.
3. अश्वगंधा (Ashwagandha):
   • यह एक एडाप्टोजेनिक जड़ी बूटी है, जिसका मतलब है कि यह शरीर को तनाव के अनुकूल बनाने में मदद करती है. तनाव और चिंता अक्सर याददाश्त पर बुरा असर डालते हैं. अश्वगंधा तनाव को कम करके अप्रत्यक्ष रूप से याददाश्त को बेहतर बनाती है.
   • कैसे उपयोग करें: अश्वगंधा चूर्ण को रात को सोने से पहले दूध के साथ लेना या अश्वगंधा कैप्सूल का सेवन करना फायदेमंद होता है.
4. बच (Vacha/Acorus Calamus):
   • बच को 'स्पीच बूस्टर' भी कहा जाता है और यह याददाश्त, वाणी और सोचने की क्षमता को बेहतर बनाने में सहायक है.
   • कैसे उपयोग करें: इसकी बहुत कम मात्रा का सेवन करना चाहिए, और हमेशा किसी आयुर्वेदिक चिकित्सक की सलाह पर ही. इसे शहद के साथ लिया जा सकता है.
5. बादाम और अखरोट (Almonds & Walnuts):
   • ये 'मेमोरी नट्स' कहलाते हैं. बादाम में विटामिन ई और अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होते हैं, जो दिमाग के लिए बहुत अच्छे होते हैं.
   • कैसे उपयोग करें: रात भर बादाम और अखरोट भिगोकर सुबह इनका सेवन करें. बच्चों और बड़ों, दोनों के लिए यह एक प्राकृतिक टॉनिक है.
6. घी (Ghee):
   • आयुर्वेद में घी को दिमाग के लिए अमृत माना जाता है. यह दिमाग को पोषण देता है और याददाश्त को मजबूत करता है.
   • कैसे उपयोग करें: अपने दैनिक भोजन में शुद्ध देसी घी का उपयोग करें, या रात को सोने से पहले एक चम्मच घी गुनगुने दूध के साथ लें.

कुछ अतिरिक्त आयुर्वेदिक टिप्स:

• नियमित अभ्यास: योगासन और ध्यान को अपनी दिनचर्या में शामिल करें. यह एकाग्रता और मानसिक शांति के लिए बहुत महत्वपूर्ण है.
• संतुलित आहार: अपने आहार में ताजे फल, सब्जियां और पौष्टिक खाद्य पदार्थ शामिल करें.
• पर्याप्त नींद: पर्याप्त और अच्छी नींद दिमाग को आराम देती है और उसकी कार्यक्षमता को बढ़ाती है.

कोई भी आयुर्वेदिक औषधि लेने से पहले, खासकर अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो हमेशा किसी योग्य आयुर्वेदिक चिकित्सक से सलाह जरूर लें.