पैरों में भारीपन से हैं परेशान? रात को सोने से पहले कर लें ये छोटा सा काम, सुबह उठेंगे फ्रेश
News India Live, Digital Desk: क्या आपको भी अक्सर ऐसा महसूस होता है कि सुबह तो जूते ठीक आते हैं, लेकिन शाम होते-होते वे टाइट होने लगते हैं? या फिर पूरे दिन ऑफिस में कुर्सी पर बैठकर या किचन में खड़े रहकर काम करने के बाद आपके पैरों में अजीब सा भारीपन और सूजन आ जाती है?
यकीन मानिए, आप अकेले नहीं हैं। यह समस्या आजकल बहुत आम हो गई है। कई बार ज्यादा चलने से, लंबे समय तक लटक कर बैठने से, या कभी-कभी शरीर में पानी जमा होने (Water Retention) से पैर गुब्बारे की तरह फूल जाते हैं।
लेकिन घबराने की कोई बात नहीं! इसके लिए हर बार डॉक्टर के पास भागने या दर्द निवारक गोलियां (Pain Killers) खाने की जरूरत नहीं है। हमारे घर में ही कुछ ऐसे कारगर उपाय मौजूद हैं, जो आपको मिनटों में राहत दिला सकते हैं। चलिए, जानते हैं उन आसान तरीकों के बारे में।
1. नमक वाले पानी का जादू (Rock Salt Water Soak)
यह सबसे पुराना और सबसे असरदार तरीका है। आपने अक्सर अपने बड़ों को यह करते देखा होगा।
- करना क्या है: एक टब में इतना गुनगुना पानी लें जिसमें आपके पैर डूब जाएं। अब उसमें एक मुट्ठी सेंधा नमक (Rock Salt) डाल दें।
- फायदा: इस पानी में 10-15 मिनट पैर डालकर बैठिए। नमक वाला पानी मांसपेशियों की थकान खींच लेता है और सूजन को कम करने में कमाल का काम करता है।
2. तेल की मालिश (Oil Massage)
सूजन का एक बड़ा कारण ब्लड सर्कुलेशन (Blood Circulation) का रुकना भी होता है।
- करना क्या है: थोड़ा सा सरसों का तेल या जैतून का तेल (Olive Oil) हल्का गुनगुना कर लें। अब हल्के हाथों से पैरों की, खासकर एड़ियों और पंजों की मालिश करें। ध्यान रहे, मालिश नीचे से ऊपर की तरफ (दिल की दिशा में) करें, इससे जमा हुआ खून वापस ऊपर की ओर बहने लगता है और सूजन घटती है।
3. पैरों को ऊंचाई पर रखें (Elevate Your Legs)
यह तरीका तो बिना किसी खर्च का है। हम दिन भर खड़े रहते हैं, जिससे सारा दबाव पैरों पर आ जाता है। गुरुत्वाकर्षण (Gravity) के कारण भी फ्लूइड पैरों में जमा हो जाता है।
- करना क्या है: जब आप रात को लेटें या सोफे पर आराम करें, तो अपने पैरों के नीचे दो तकिये (Pillows) लगा लें। कोशिश करें कि आपके पैर आपके दिल के लेवल से थोड़े ऊपर रहें। इससे पैरों में जमा एक्स्ट्रा पानी वापस शरीर की तरफ आ जाता है और सूजन कम हो जाती है।
4. धनिए के बीज का पानी (Coriander Seeds)
यह नुस्खा अंदरूनी तौर पर काम करता है। कई बार सूजन शरीर में टॉक्सिन्स जमा होने से होती है।
- करना क्या है: एक चम्मच साबुत धनिए के बीज को एक गिलास पानी में तब तक उबालें जब तक पानी आधा न रह जाए। इसे छानकर हल्का गुनगुना पिएं। यह शरीर की सफाई करता है और अतिरिक्त पानी को बाहर निकालता है।
सावधानी जरूरी है
दोस्तों, थकान की सूजन तो इन उपायों से चली जाएगी। लेकिन अगर आपके एक ही पैर में सूजन है, बहुत तेज दर्द है, या सूजन कई दिनों तक ठीक नहीं हो रही है, तो इसे नजरअंदाज न करें। यह किडनी या हार्ट से जुड़ी समस्या का संकेत भी हो सकता है। ऐसे में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
