5 ऐसे खाद्य पदार्थ जो आपकी उम्र तेज़ी से बढ़ाते हैं! अभी छोड़ें
हर कोई स्वाभाविक रूप से बूढ़ा होता है। हालाँकि, कुछ खान-पान की आदतें न केवल शरीर के आंतरिक स्वास्थ्य पर, बल्कि बाहरी रूप से दिखाई देने वाली त्वचा पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। असंतुलित आहार खाने से समय से पहले झुर्रियाँ, ढीली त्वचा और बेजान त्वचा हो सकती है। विशेषज्ञों के अनुसार, इन 5 प्रकार के खाद्य पदार्थों का अधिक मात्रा में सेवन करने से समय से पहले बूढ़ा होने का खतरा बढ़ जाता है।
हर कोई जवां और चमकदार त्वचा पाना चाहता है। उम्र बढ़ना एक स्वाभाविक प्रक्रिया है। हालाँकि, हमारा खान-पान इस प्रक्रिया को तेज़ कर सकता है। हमारे द्वारा खाए जाने वाले कुछ खाद्य पदार्थ हमारी त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, जिससे वह बूढ़ी दिखने लगती है। इस लेख में बताया गया है कि कैसे हमारे द्वारा खाए जाने वाले कुछ खाद्य पदार्थ त्वचा के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा सकते हैं और 5 ऐसे खाद्य पदार्थ जो आपको बूढ़ा दिखाते हैं।
1. अतिरिक्त चीनी
चीनी का अत्यधिक सेवन त्वचा के लिए दुश्मन की तरह है। चीनी शरीर में ग्लाइकेशन नामक प्रक्रिया का कारण बनती है। इससे कोलेजन और इलास्टिन नामक प्रोटीन क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। ये त्वचा को लचीलापन प्रदान करने वाले मुख्य कारक हैं। क्षतिग्रस्त होने पर त्वचा ढीली पड़ जाती है। महीन रेखाएँ जल्दी दिखाई देने लगती हैं। पैकेज्ड जूस, मिठाइयाँ, चॉकलेट, आइसक्रीम, मिठाइयाँ अत्यधिक चीनी से भरी होती हैं। इसलिए, आपको फल, खजूर, शहद आदि का सेवन करना चाहिए।
2. तला हुआ भोजन, चिप्स और कबाब
तले हुए खाद्य पदार्थों में ट्रांस फैट और ऑक्सीकृत तेल की मात्रा ज़्यादा होती है। ये शरीर में मुक्त कण उत्पन्न करते हैं। मुक्त कण स्वस्थ त्वचा कोशिकाओं को नुकसान पहुँचाते हैं, जिससे त्वचा बेजान और बेजान हो जाती है। अगर आप नियमित रूप से चिप्स, पकौड़े, कबाब खाते हैं, तो आपको अपनी त्वचा पर काले धब्बे और दाग-धब्बे दिखाई दे सकते हैं। तले हुए खाद्य पदार्थों के बजाय, उबले हुए, भाप में पकाए गए या कम तेल में बने खाद्य पदार्थ खाएँ।
3. शीतल पेय, कोला और सोडा
इनमें अतिरिक्त चीनी, फॉस्फोरिक एसिड और कृत्रिम मिठास भरपूर मात्रा में होती है। चीनी और अम्लीय तत्व शरीर में निर्जलीकरण का कारण बनते हैं, जिससे त्वचा रूखी हो जाती है। समय के साथ, कोलेजन की क्षति के कारण त्वचा में महीन रेखाएँ पड़ जाती हैं और त्वचा की दृढ़ता कम हो जाती है। इसके बजाय, नींबू पानी या नारियल पानी पिएँ।
4. शराब
शराब शरीर में पानी की कमी कर देती है। यानी पानी की कमी हो जाती है। इससे त्वचा रूखी हो जाती है। महीन रेखाएँ ज़्यादा दिखाई देने लगती हैं। शराब शरीर में विटामिन ए के स्तर को कम कर देती है। विटामिन ए त्वचा के पुनर्जनन और नई कोशिकाओं के निर्माण के लिए ज़रूरी है। शराब त्वचा की जीवंतता और चमक को कम करती है। शराब से बचने की कोशिश करें। अगर आप पीते भी हैं, तो ज़्यादा न पिएँ। खूब पानी पिएँ।
5. जंक फूड
पिज्जा, बर्गर और प्रोसेस्ड फ़ूड में नमक, वसा और कृत्रिम प्रिज़र्वेटिव की मात्रा ज़्यादा होती है। ये शरीर में सूजन पैदा करते हैं। यह सूजन त्वचा पर मुंहासों, दाग-धब्बों और झाइयों के रूप में दिखाई देती है। जंक फ़ूड का नियमित सेवन शरीर के मेटाबॉलिज़्म को नुकसान पहुँचा सकता है और त्वचा की चमक कम कर सकता है। अपने आहार में फल, सब्ज़ियाँ, साबुत अनाज, मेवे और फलियाँ शामिल करें।
इसके साथ ही, संतुलित आहार लें। खूब पानी पिएँ। नियमित व्यायाम करें। ऐसा करने से आपकी त्वचा लंबे समय तक जवान और चमकदार बनी रहेगी।
