शुगर की कड़वी दवा से मिलेगा छुटकारा? रोज़ सुबह खाली पेट चबाना शुरू कर दें ये 2 तरह के पत्ते
News India Live, Digital Desk: डायबिटीज या बढ़ा हुआ ब्लड शुगर आज के समय की एक ऐसी लाइफस्टाइल बीमारी बन गई है जो हर दूसरे घर में देखने को मिल जाती है. इस बीमारी को कंट्रोल में रखने के लिए लोग महंगी-महंगी दवाएं खाते हैं और खान-पान में तरह-तरह के परहेज करते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि हमारे घर और बगीचे में ही कुछ ऐसी चीज़ें मौजूद हैं जो ब्लड शुगर को प्राकृतिक रूप से नियंत्रित करने में किसी दवा से कम नहीं हैं?
जी हाँ, आयुर्वेद में कई ऐसी जड़ी-बूटियों और पत्तों का जिक्र है जिन्हें अगर सुबह खाली पेट चबाया जाए, तो ये शरीर में इंसुलिन के उत्पादन को बेहतर बनाने और ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने में कमाल का काम कर सकते हैं. ये न केवल सस्ते और आसानी से उपलब्ध हैं, बल्कि इनके कोई बड़े साइड इफेक्ट्स भी नहीं होते.
आइए जानते हैं उन दो जादुई पत्तों के बारे में, जिन्हें अपनी सुबह की आदत में शामिल करके आप अपनी सेहत में एक बड़ा और सकारात्मक बदलाव ला सकते हैं.
1. करी पत्ता (Curry Leaves)
करी पत्ता, जिसे हम मीठा नीम भी कहते हैं, अब तक आप सिर्फ सांभर और पोहे का स्वाद बढ़ाने के लिए इस्तेमाल करते आए होंगे. लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि ये हरे-हरे, खुशबूदार पत्ते डायबिटीज के मरीज़ों के लिए किसी वरदान से कम नहीं हैं.
- कैसे करता है काम?: करी पत्ते में हाइपोग्लाइसेमिक यानी ब्लड शुगर को कम करने वाले गुण पाए जाते हैं. इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो पाचन को धीमा करता है, जिससे शुगर एकदम से खून में नहीं घुलती. ये पत्ते शरीर में इंसुलिन की सक्रियता को भी बेहतर बनाते हैं, जिससे शुगर को कंट्रोल करना आसान हो जाता है.
- कैसे खाएं?: रोज़ सुबह उठकर खाली पेट 8 से 10 ताज़े करी पत्ते तोड़कर उन्हें अच्छी तरह धो लें और फिर धीरे-धीरे चबाकर खाएं.
2. तुलसी के पत्ते (Basil Leaves)
तुलसी को हमारे यहां सिर्फ़ एक पौधा नहीं, बल्कि देवी मानकर पूजा जाता है. इसके धार्मिक महत्व के साथ-साथ इसमें अनगिनत औषधीय गुण भी छिपे हैं. यह सर्दी-खांसी से लेकर तनाव कम करने तक, हर चीज़ में फायदेमंद है. लेकिन इसका एक बड़ा फायदा ब्लड शुगर को कंट्रोल करना भी है.
- कैसे करती है काम?: तुलसी के पत्तों में एंटीऑक्सीडेंट्स और ऐसे यौगिक पाए जाते हैं जो पैंक्रियाटिक बीटा-सेल्स (जो इंसुलिन बनाती हैं) को ठीक से काम करने में मदद करते हैं. रोज़ाना तुलसी के सेवन से शरीर की इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता बढ़ती है.
- कैसे खाएं?: रोज़ सुबह 4 से 5 ताज़े तुलसी के पत्तों को धोकर चबाएं. आप चाहें तो इसकी चाय बनाकर भी पी सकते हैं.
ज़रूरी बात: यह ध्यान रखना बहुत ज़रूरी है कि ये प्राकृतिक उपाय आपकी दवा का विकल्प नहीं हैं. इन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले और अपनी दवा में कोई भी बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें.
ये पत्ते आपकी सेहत को सुधारने में एक मददगार की भूमिका निभाते हैं, जो एक स्वस्थ जीवनशैली और सही इलाज के साथ मिलकर आपके लिए चमत्कार कर सकते हैं.
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