आप भी करते होंगे ये गलती, इन 5 तरीकों से फल खाया तो बन जाएगा ज़हर, एक्सपर्ट ने बताया पूरा सच
News India Live, Digital Desk: फल खाना हमारी सेहत के लिए बेहद ज़रूरी है, ये हम सभी जानते हैं. फल हमें विटामिन, मिनरल और फाइबर देते हैं, जिससे हमारा शरीर स्वस्थ रहता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि फल खाने का भी एक सही तरीका और समय होता है? अगर हम गलत तरीके या गलत समय पर फल खाते हैं, तो इसका फायदा कम और नुकसान ज़्यादा हो सकता है! स्वास्थ्य विशेषज्ञों का भी यही मानना है.
अक्सर हम कुछ सामान्य गलतियां करते हैं, जैसे:
- भोजन के तुरंत बाद फल खाना: कई लोग खाने के तुरंत बाद फल खाते हैं, जबकि ये सही नहीं है. ऐसा करने से पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है और पेट फूलने या एसिडिटी जैसी समस्या हो सकती है. एक्सपर्ट्स सलाह देते हैं कि खाने से कम से कम आधे घंटे पहले या 2-3 घंटे बाद फल खाने चाहिए.
- रात में फल खाना: रात में फल खाना भी सेहत के लिए उतना अच्छा नहीं माना जाता, खासकर अगर आप मधुमेह (डायबिटीज) के मरीज हैं. फलों में प्राकृतिक चीनी होती है, जो रात में हमारे शरीर को ऊर्जा देती है. अगर ये ऊर्जा इस्तेमाल नहीं होती, तो चर्बी के रूप में जमा हो सकती है. सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले फल खा लेना चाहिए.
- एक साथ कई तरह के फल खाना: कई बार लोग जूस या फ्रूट चाट के नाम पर एक साथ बहुत सारे फल मिला लेते हैं. कुछ फलों का मेल पाचन के लिए मुश्किल हो सकता है. उदाहरण के तौर पर, खट्टे फलों को मीठे फलों के साथ खाने से बचना चाहिए.
- छिलका हटाकर खाना: कई फलों के छिलके में भी पोषक तत्व और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं, लेकिन हम अक्सर उन्हें छीलकर फेंक देते हैं. अगर फल को धोकर अच्छी तरह साफ कर लिया जाए तो छिलके सहित खाना ज्यादा फायदेमंद होता है.
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, फल हमेशा खाली पेट खाना सबसे अच्छा माना जाता है, खासकर सुबह के समय. ये आपके शरीर को तुरंत ऊर्जा देते हैं और पाचन भी अच्छे से होता है. याद रखें, सही समय पर और सही तरीके से फल खाना ही आपको इसका पूरा फायदा देगा
