Yogasana: रोजाना करना शुरू करें ये 5 योगासन, तनाव, चिंता और टेंशन से मिलेगी मुक्ति
योगासन: आज की भागदौड़ भरी और ज़िम्मेदारियों से भरी ज़िंदगी में तनाव और चिंता आम समस्याएँ बन गई हैं। आयुर्वेद और आयुष मंत्रालय के अनुसार, योग न सिर्फ़ शारीरिक, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बना सकता है। आज हम आपको ऐसे योगासनों के बारे में बताते हैं जो मन को शांत करने में मदद करते हैं।
sukhasana
सुखासन सबसे सरल आसन है। यह मन को शांत करता है। इसमें व्यक्ति को पालथी मारकर बैठना होता है, आँखें बंद करके गहरी साँसें लेनी होती हैं। साथ ही, साँस लेने पर ध्यान केंद्रित करना होता है। यह आसन मानसिक तनाव को कम करता है। इस आसन को रोज़ाना 5 से 10 मिनट करने से मानसिक शांति मिलती है।
balasan
बालासन, जिसे बाल आसन भी कहा जाता है, में घुटनों को मोड़कर बैठना और शरीर को आगे की ओर झुकाना शामिल है। साथ ही, अपने सिर को ज़मीन पर सीधा रखना भी शामिल है। यह आसन पूरे शरीर को आराम देता है। यह तनाव को कम करता है।
शलभासन
यह आसन पीठ की मांसपेशियों को मज़बूत बनाता है। यह मानसिक थकान दूर करता है। इसमें पीठ के बल लेटकर पैरों और छाती को ऊपर उठाना होता है। यह आसन चिंता को कम करता है और आंतरिक शांति प्रदान करता है।
पश्चिमी मुद्रा
यह आसन तंत्रिका तंत्र को शांत करता है। यह तनाव और चिंता को कम करता है। यह मानसिक स्पष्टता और सकारात्मक सोच को बढ़ाता है। यह मन को शांत करता है।
वीरासन
इस आसन को हीरो पोज़ भी कहा जाता है। यह जांघों और टखनों को लचीलापन प्रदान करता है। इस आसन में बैठकर गहरी साँसें लेते हुए ध्यान लगाना होता है। आयुर्वेद के अनुसार, यह आसन मन को शांत करता है और तनाव कम करता है।
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