Yoga Benefits : आंखों से लेकर रीढ़ तक चक्रासन के अद्भुत स्वास्थ्य लाभ, क्यों है यह योगासन इतना खास
News India Live, Digital Desk: Yoga Benefits : योग प्राचीन भारतीय परंपरा का एक अमूल्य हिस्सा है, जो शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक कल्याण को बढ़ावा देता है। इन्हीं आसनों में से एक है चक्रासन, जिसे अंग्रेजी में व्हील पोज (Wheel Pose) भी कहते हैं। यह आसन शरीर को पीछे की ओर मोड़कर चक्र जैसा आकार देता है, और अपने चुनौतीपूर्ण स्वरूप के बावजूद, इसके स्वास्थ्य लाभ अनेक और अविश्वसनीय हैं। यदि आप लचीलेपन, शक्ति और समग्र स्वास्थ्य में सुधार चाहते हैं, तो चक्रासन आपके लिए एक बेहतरीन योगासन साबित हो सकता है।
सबसे पहले बात करें आँखों के स्वास्थ्य की। चक्रासन आँखों की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है और आँखों में रक्त संचार को बेहतर बनाता है। यह आँखों से जुड़ी कई समस्याओं, जैसे थकान और तनाव, को कम करने में सहायक है, और कुछ हद तक दृष्टि में सुधार लाने में भी योगदान कर सकता है।
रीढ़ की हड्डी के लिए चक्रासन विशेष रूप से लाभकारी है। यह रीढ़ को अत्यधिक लचीला बनाता है और उसे मजबूत करता है। पीछे की ओर खिंचाव रीढ़ की डिस्क पर काम करता है, जिससे रीढ़ की नसों पर पड़ने वाला दबाव कम होता है। यह आसन पीठ दर्द, खासकर निचले पीठ दर्द (Lower Back Pain) से राहत दिलाने में प्रभावी है और रीढ़ की हड्डी को स्वस्थ व युवा बनाए रखने में मदद करता है। यह स्पाइनल फ्लूइड के संचार को भी बढ़ाता है।
हाथों और पैरों के लिए भी चक्रासन अत्यंत लाभकारी है। यह आसन कंधों, बाहों, कलाईयों, पैरों और टखनों की मांसपेशियों को मजबूत करता है और उनमें लचीलापन बढ़ाता है। यह हाथों और पैरों में रक्त संचार को सुधारता है, जिससे इन अंगों में होने वाली अकड़न और कमजोरी दूर होती है।
चक्रासन शरीर के आंतरिक अंगों पर भी गहरा प्रभाव डालता है। यह लिवर और अग्नाशय (Pancreas) जैसे अंगों को उत्तेजित करता है, जिससे पाचन क्रिया सुधरती है। यह मधुमेह रोगियों के लिए भी फायदेमंद हो सकता है क्योंकि यह अग्नाशय को सक्रिय कर इंसुलिन उत्पादन में मदद करता है। इसके अलावा, यह पेट की चर्बी को कम करने और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में भी सहायक है।
श्वसन प्रणाली के लिए भी यह एक उत्तम आसन है। चक्रासन फेफड़ों को पूरी तरह से फैलाता है और उनकी क्षमता को बढ़ाता है। इससे शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर होता है और अस्थमा व अन्य श्वास संबंधी समस्याओं में भी राहत मिलती है।
चक्रासन मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। यह तनाव और चिंता को कम करता है और दिमाग को शांत रखता है। इस आसन का अभ्यास करने से शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ता है, जिससे ताजगी और स्फूर्ति महसूस होती है।
हालाँकि, चक्रासन एक उन्नत स्तर का आसन है और इसे सही तरीके से सीखना और सावधानीपूर्वक करना महत्वपूर्ण है। शुरुआती लोगों को इसे किसी प्रशिक्षित योग शिक्षक की देखरेख में ही सीखना चाहिए, खासकर यदि उन्हें पीठ या कलाई में कोई समस्या हो। धीरे-धीरे अभ्यास करने और शरीर की क्षमताओं का सम्मान करते हुए, आप चक्रासन के इन अद्भुत लाभों को अपने जीवन में शामिल कर सकते हैं और एक स्वस्थ व संतुलित जीवन जी सकते हैं।
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