with shoes or barefoot: क्या जूते पहनकर चलना बेहतर है या नंगे पैर?

कुछ लोगों का मानना ​​है कि नंगे पैर चलना अधिक स्वाभाविक लगता है, लेकिन अन्य लोगों का मानना ​​है कि जूते पहनकर चलने से पैरों को आराम मिलता है। तो इनमें से कौन अधिक लाभदायक है? यह जानने के लिए इन दोनों बातों के पहलुओं को जानना आवश्यक है।

सदियों से लोग प्रवास करते रहे हैं, पहले के समय में लोग विभिन्न कारणों से एक गांव से दूसरे गांव में प्रवास करते थे। उस समय, अधिकांश लोग नंगे पैर चलते थे, जिसे स्वास्थ्य लाभ से जोड़ा गया है। नंगे पैर चलने से पैरों की मांसपेशियां, कंडराएं और स्नायुबंधन मजबूत होते हैं। हमारे पैरों के तलवों में हजारों तंत्रिकाएं होती हैं जो मस्तिष्क को महत्वपूर्ण जानकारी प्रदान करती हैं। नंगे पैर चलने से ये तंत्रिका तंत्र सक्रिय हो जाते हैं और प्रोप्रियोसेप्शन बढ़ जाता है, जिससे शरीर का समन्वय और संतुलन बेहतर होता है। नंगे पैर चलने से कूल्हों, घुटनों और पीठ के निचले हिस्से पर तनाव कम करने में भी मदद मिलती है।

हालांकि नंगे पैर चलने के अपने फायदे हैं, लेकिन इसके कुछ नुकसान भी हैं। नंगे पैर चलने से पैर नुकीली वस्तुओं, गर्म सतहों और खुरदरी सतहों के संपर्क में आते हैं। लंबे समय तक कठोर सतहों पर नंगे पैर चलने से जोड़ों की समस्या, फ्रैक्चर या प्लांटर फेशिआइटिस हो सकता है। इसी प्रकार, नंगे पैर चलने से एथलीट फुट की चोट, फंगल संक्रमण और पैर में दर्द हो सकता है। यही कारण है कि जैसे-जैसे समय बदला, पैरों की सुरक्षा और उन्हें अधिक आरामदायक बनाने के लिए जूते बनाए जाने लगे।

जूते पैरों को तीखी वस्तुओं, गर्म सतहों, ठंडे वातावरण और चलते समय खुरदरी सतहों से बचाते हैं, जिससे कटने, जलने और चोट लगने से बचाव होता है। जूते पहनने से पैरों के जोड़ों पर दबाव कम हो जाता है, जिससे चलना अधिक आरामदायक हो जाता है, विशेषकर कठोर सतहों पर जहां नंगे पैर चलना कठिन होता है, इसलिए जूते पहनना आवश्यक हो जाता है। इससे पिंडली की मोच, तनाव फ्रैक्चर और प्लांटर फेशिआइटिस जैसी बार-बार होने वाली चोटों का जोखिम कम हो जाता है।

जूते पहनने के कुछ नुकसान भी हैं। चूंकि बहुत से लोग बहुत गद्देदार और आरामदायक जूते पहनते हैं, ऐसे जूते लंबे समय में पैरों की मांसपेशियों को कमजोर कर देते हैं। इसके कारण पैरों को सहारे के लिए अपनी ताकत के बजाय जूतों पर निर्भर रहना पड़ता है। इतना ही नहीं, बल्कि खराब फिटिंग वाले जूते, ऊंची एड़ी वाले या तंग जूते पैरों की कई समस्याएं पैदा कर सकते हैं। गलत फिटिंग वाले जूते पैर और जमीन के बीच अवरोध पैदा करते हैं, जिससे संतुलन और समन्वय बनाए रखना मुश्किल हो जाता है।

नंगे पैर चलना या जूते पहनना एक व्यक्तिगत पसंद है। यह प्रत्येक व्यक्ति के पैरों की प्रकृति और स्थिति पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, खुले घास के मैदान में, रेतीले समुद्र तट पर या घर के अंदर अच्छे वातावरण में नंगे पैर चलना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। यह पैर की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। इसलिए, कठिन, उबड़-खाबड़ या खतरनाक सतहों पर चलते समय ऐसे जूते पहनना आवश्यक है जो पैरों को सुरक्षा और आराम प्रदान करें।