Winter Health Alert : जिसे आप गर्माहट समझ रहे हैं, वो धीरे धीरे आपके दिमाग को कर रही है डैमेज
News India Live, Digital Desk : 15 दिसंबर आ चुका है और बाहर ठंड अपने पूरे शबाब पर है। ऐसे मौसम में रात को सोते वक़्त सबसे प्यारा अहसास क्या होता है? यकीनन, एक गरम रजाई या कंबल के अंदर पूरी तरह से घुस जाना। हम में से बहुत से लोगों (शायद आप भी) की आदत होती है कि सर्दी से बचने के लिए हम पैर से लेकर सिर तक खुद को कवर कर लेते हैं और मुंह ढककर सो जाते हैं।
हमें लगता है कि इससे गर्माहट बनी रहेगी और नींद अच्छी आएगी। लेकिन दोस्तों, साइंस और डॉक्टर्स की राय इससे बिल्कुल उलट है। आपकी यह 'आरामदायक' आदत असल में आपके शरीर को अंदर ही अंदर नुकसान पहुंचा रही है। कैसे? आइये आसान भाषा में समझते हैं।
कंबल के अंदर बन जाता है 'गैस चैंबर'
जब हम पूरी तरह मुंह ढक लेते हैं, तो रजाई के अंदर हवा का आना-जाना (Air Circulation) लगभग बंद हो जाता है।
- ऑक्सीजन की कमी: हम सांस लेते वक़्त ऑक्सीजन अंदर लेते हैं। जब मुंह ढका होता है, तो ताज़ी हवा नहीं आ पाती, जिससे ऑक्सीजन का लेवल कम होने लगता है।
- खुद की ही सांसों का जहर: हम सांस छोड़ते वक़्त कार्बन डाइऑक्साइड (Carbon Dioxide) बाहर निकालते हैं। बंद जगह में यह गंदी हवा जमा होती रहती है और हम अनजाने में उसी अशुद्ध हवा को बार-बार सांस के ज़रिये अंदर लेने लगते हैं।
इसके असर से क्या होता है?
- सुबह सिर भारी रहना: क्या आपके साथ ऐसा होता है कि 8 घंटे सोने के बाद भी सुबह सिर में दर्द या भारीपन महसूस हो? यह इसलिए है क्योंकि रात भर आपके दिमाग को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिली।
- फेफड़ों पर दबाव: शुद्ध ऑक्सीजन न मिलने से फेफड़ों और दिल को काम करने के लिए ज्यादा ज़ोर लगाना पड़ता है। जो लोग अस्थमा या दिल के मरीज़ हैं, उनके लिए यह आदत जानलेवा हो सकती है।
- मेटाबॉलिज्म धीमा होना: यह बात थोड़ी चौंकाने वाली है, लेकिन ऑक्सीजन की कमी से शरीर की कैलोरी बर्न करने की क्षमता कम हो जाती है, जिससे वज़न बढ़ने का खतरा रहता है।
- स्किन और बालों की समस्या: रजाई के अंदर हमारी सांसों की गर्मी से बैक्टीरिया पनप सकते हैं, जो चेहरे पर पिम्पल्स और बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं।
तो ठंड से कैसे बचें?
मुंह ढकना ही एकमात्र रास्ता नहीं है:
- सिर पर एक गर्म टोपी (Cap) पहनकर सोएं, जिससे शरीर की गर्मी सिर के रास्ते बाहर न निकले।
- पैरों में जुराबें (Socks) पहनें। अगर पैर और सिर गर्म हैं, तो आपको पूरे शरीर में ठंड कम लगेगी।
- अपने चेहरे को खुला छोड़ें ताकि आपके फेफड़े ताज़ी हवा में सांस ले सकें।
सेहत अनमोल है, इसे छोटी सी लापरवाही में न गवाएं। आज रात से ही अपनी स्लीपिंग हैबिट में बदलाव लाएं!
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