महिलाएं पुरुषों से क्यों सोती हैं ज्यादा? जानिए हर दिन महिलाओं को कितनी होती है नींद की ज़रूरत

• by Desk Team
• 2025-08-10 12:18:00

क्या आपने कभी सोचा है कि महिलाएं पुरुषों से थोड़ी ज्यादा नींद क्यों लेती हैं? वैज्ञानिक शोध बताते हैं कि महिलाओं को पुरुषों की तुलना में हर दिन लगभग 20 से 30 मिनट अधिक नींद की जरूरत होती है। इसका कारण न केवल शरीर की जैविक बनावट है बल्कि हार्मोन, मानसिक तनाव, और सामाजिक जिम्मेदारियां भी इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।

महिलाओं के दिमाग में दोनों hemispheres के बीच संवाद अधिक होता है, जिससे उनका दिमाग दिन भर ज्यादा सक्रिय रहता है। यही कारण है कि महिलाओं को दिमाग को आराम देने के लिए ज्यादा नींद की आवश्यकता होती है। साथ ही, महिलाओं के हार्मोनल बदलाव, जैसे मासिक धर्म, गर्भावस्था, और मेनोपॉज, नींद के चक्र को प्रभावित करते हैं, जिससे उन्हें अधिक पौष्टिक और गहरी नींद की जरूरत पड़ती है।

एक और महत्वपूर्ण पहलू है कि महिलाएं अक्सर परिवार की देखभाल में लगी रहती हैं, जिसके कारण उनका नींद का पैटर्न बार-बार टूटता है। वो रात के बीच में उठकर बच्चों या परिवार के सदस्यों की मदद करती हैं, जिससे उनकी नींद कम अविरल होती है।

हालांकि महिलाएं नींद में थोड़ी अधिक समय बिताती हैं और गहरी नींद भी अधिक लेती हैं, मगर वे नींद की गुणवत्ता के बारे में अक्सर शिकायत करती हैं क्योंकि हार्मोनल उतार-चढ़ाव और मानसिक तनाव उनकी नींद में बाधा डालते हैं।

स्वागत है कि महिलाओं को अपनी नींद के प्रति सजग रहना चाहिए और जरूरत पड़ने पर आराम और पोषक तत्वों से भरपूर जीवनशैली अपनानी चाहिए ताकि उनका मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर बना रहे।