सुबह या शाम, कौन सा समय है दांतों को ब्रश करने के लिए ज़्यादा फ़ायदेमंद? AIIMS के डॉक्टर ने बताया
जिस तरह शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना ज़रूरी है, उसी तरह मौखिक स्वास्थ्य भी उतना ही ज़रूरी है, लेकिन लोग अक्सर इसकी उपेक्षा करते हैं। हालाँकि, मौखिक स्वास्थ्य की उपेक्षा करने से कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। अच्छे मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए रोज़ाना ब्रश करना ज़रूरी है। ज़्यादातर लोग सुबह ब्रश करते हैं, जबकि कुछ लोग शाम को। विशेषज्ञों से जानें कि कब ब्रश करना चाहिए।
एम्स, नई दिल्ली के दंत चिकित्सा विभाग की डॉ. बंदना पी. मेहता बताती हैं कि अच्छे मौखिक स्वास्थ्य के लिए रोज़ाना ब्रश करना ज़रूरी है। नियमित रूप से ब्रश न करने से कई तरह की मुँह की बीमारियाँ और दांतों व मसूड़ों में कई तरह के संक्रमण हो सकते हैं। कई बार ऐसा होता है कि लोग अपने मौखिक स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रखते, जिससे उन्हें मुँह के छालों से लेकर मुँह के कैंसर तक का खतरा रहता है। इसलिए, अच्छे मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखना बेहद ज़रूरी है। इसके लिए रोज़ाना ब्रश करना चाहिए, और जल्दबाज़ी करने की बजाय, रोज़ाना कम से कम दो मिनट तक ब्रश करना चाहिए, यह सुनिश्चित करते हुए कि सभी दाँत साफ़ हों।
आपको कब ब्रश करना चाहिए?
डॉ. वंदना कहती हैं कि सुबह ब्रश करना अच्छा है, लेकिन रात में ब्रश करना और भी ज़रूरी है। ऐसा इसलिए है क्योंकि दिन भर खाने के बाद आपके दांतों के बीच की जगह में छोटे-छोटे खाद्य कण फँस जाते हैं। चूँकि रात में दिन की तुलना में कम लार बनती है, इसलिए आपके दांतों में बैक्टीरिया पनप सकते हैं और ये बैक्टीरिया आपके दांतों पर हमला करते हैं, जिससे कैविटी से लेकर सड़न और सांसों की दुर्गंध तक, सब कुछ हो सकता है।
अगर आप रात के खाने के बाद ब्रश नहीं करते हैं, तो ये बैक्टीरिया आपके दांतों की पूरी सतह पर हमला कर देते हैं, जिससे दांतों में सड़न हो सकती है। रात में ब्रश करने से न सिर्फ़ कैविटी से बचाव होता है, बल्कि मसूड़ों की बीमारी और सांसों की दुर्गंध से भी बचाव होता है। इसलिए, रात में अपने दांतों को ब्रश करना बेहद ज़रूरी है। जितनी जल्दी आप इसे अपनी आदत बना लेंगे, आपके मौखिक स्वास्थ्य के लिए उतना ही बेहतर होगा।
ब्रश करने का सही तरीका क्या है?
- खाने के कम से कम आधे घंटे बाद ब्रश करें।
- मुलायम ब्रिसल वाले ब्रश का प्रयोग करें।
- कम से कम 2 मिनट तक ब्रश करें।
- ब्रश करने के अलावा आप फ्लॉस और माउथवॉश का भी उपयोग कर सकते हैं।
