वजन घटाना: रात के खाने के बाद करें ये 5 काम, शरीर धीरे-धीरे आएगा शेप में, वजन होगा कम

वजन घटाने के टिप्स: अगर आपका वजन भी बढ़ रहा है और आपका शरीर बेडौल दिखता है तो आइए आज हम आपको कुछ आसान और असरदार उपाय बताते हैं। इस उपाय को करने से आप वजन को नियंत्रित कर सकते हैं और शरीर को भी फिट रख सकते हैं। ज्यादातर लोग रात में खाना खाने के बाद कुछ ऐसी गलतियां करते हैं, जिसके कारण पेट पर चर्बी चिपक जाती है। अगर आप रात में खाने के बाद ऐसा करते हैं तो आपका वजन कम हो सकता है।

रात को खाना खाने के बाद क्या करें?

– भोजन के बाद 10 से 15 मिनट तक धीरे-धीरे टहलें। यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है. भोजन के तुरंत बाद लेटने या बैठने से चर्बी बढ़ती है।

– खाना खाने के कम से कम 30 मिनट बाद पानी पिएं। भोजन के साथ पानी पीने से बचें। भोजन के तुरंत बाद या भोजन के साथ पानी पीने से चयापचय धीमा हो जाता है।

– रात को खाना खाने के बाद गहरी सांस लेना। इससे तनाव कम होता है और शांति मिलती है। खाने के बाद कुछ देर वज्रासन में बैठें। इससे शरीर और दिमाग दोनों को फायदा होता है।

– खाना खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर लेटकर फोन का इस्तेमाल न करें। यह शरीर में चर्बी बढ़ाता है और त्वचा और आंखों को भी नुकसान पहुंचाता है। घंटों तक एक जगह बैठकर स्क्रीन को देखते रहने की बजाय, थोड़ा इधर-उधर घूमने से शरीर में चर्बी जमा होने लगती है।

– रात को खाने के बाद हल्की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करने से मांसपेशियों को आराम मिलेगा और वजन भी कम होगा। आप इन पांच आसान चीजों को करके अपना वजन घटाने का सफर शुरू कर सकते हैं। अगर आप इन पांच नियमों का नियमित रूप से पालन करेंगे तो आपको वजन में कमी देखने को मिलेगी।