Vitamin B12 Deficiency: सोते समय दिखता है विटामिन बी12 की कमी का ये लक्षण, इन 5 सुपरफूड्स को खाने से पूरी होगी कमी
विटामिन बी12 की कमी: आजकल लोग अपनी जीवनशैली में इतने व्यस्त हो गए हैं कि उन्हें अपनी सेहत पर ध्यान देने का भी समय नहीं मिलता। कई लोग तरह-तरह के विटामिन की कमी से परेशान रहते हैं, लेकिन उन्हें इसका एहसास तब तक नहीं होता जब तक इसके लक्षण दिखाई न दें। खासकर जब विटामिन बी12 की कमी पर ध्यान न दिया जाए, तो व्यक्ति को काफी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। विटामिन बी12 कम होने पर रात में कुछ लक्षण दिखाई देते हैं। आइए आपको बताते हैं कि ये लक्षण क्या हैं।
विटामिन बी12 शरीर के लिए कितना ज़रूरी है, इसका अंदाज़ा लोगों को तब होता है जब इसकी कमी उन्हें परेशान करने लगती है। विटामिन बी12 शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण से लेकर तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करने तक का काम करता है। लोगों को विटामिन बी12 की कमी का पता देर से चलता है, क्योंकि इसके लक्षण बहुत मामूली होते हैं। खासकर, रात में दिखाई देने वाले लक्षणों को लोग नज़रअंदाज़ कर देते हैं। तो आइए आज हम आपको बताते हैं कि शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने पर रात में क्या लक्षण दिखाई देते हैं।
विटामिन बी12 की कमी के रात्रिकालीन लक्षण
अगर शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाए, तो रात में सोते समय पसीना बढ़ जाता है। ज़्यादातर लोग इसे गर्मी समझकर अनदेखा कर देते हैं। लेकिन ऐसा तब होता है जब शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाती है। इसके अलावा, विटामिन बी12 की कमी होने पर तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुँचता है, कमज़ोरी महसूस होती है, थकान महसूस होती है और हाथ-पैरों में झुनझुनी होती है।
जिन लोगों में विटामिन बी12 की कमी होती है, उन्हें मुंह के छाले और एनीमिया जैसी समस्याएं भी होती हैं। लोगों को रात में अचानक धुंधला दिखाई देने लगता है, चीज़ें देखने या लोगों को पहचानने में परेशानी होती है। यह समस्या भी विटामिन बी12 की कमी का संकेत हो सकती है।
विटामिन बी12 बढ़ाने वाले सुपरफूड
विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए आप अपने आहार में डेयरी उत्पाद, अंडे की जर्दी, फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ और समुद्री भोजन शामिल कर सकते हैं। इन चीज़ों के नियमित सेवन से शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने की संभावना भी कम हो जाती है।
