Viparita Karani : दीवार के सहारे पैर टिकाने के हैं अद्भुत फायदे ,डाइजेशन से लेकर थायराइड तक
News India Live, Digital Desk: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम घंटों खड़े रहते हैं या कुर्सी पर बैठे रहते हैं, जिससे हमारे पैरों और निचले शरीर पर काफी दबाव पड़ता है। विपरीत करणी एक ऐसा 'रीस्टोरेटिव' आसन है जो गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव को उलट देता है और शरीर को अंदर से हील (Heal) करता है।
1. थायराइड स्वास्थ्य में सुधार (Thyroid Health)
जब आप विपरीत करणी मुद्रा में होते हैं, तो शरीर का रक्त प्रवाह गले और छाती के हिस्से की ओर बढ़ जाता है।
यह थायराइड ग्रंथि (Thyroid Gland) को उत्तेजित करता है और हार्मोन के स्राव को संतुलित करने में मदद करता है।
हाइपोथायरायडिज्म से जूझ रहे लोगों के लिए यह आसन विशेष रूप से लाभकारी है।
2. पाचन तंत्र को देता है मजबूती (Better Digestion)
पेट के अंगों की ओर रक्त का संचार बढ़ने से पाचन अग्नि (Digestive Fire) तेज होती है।
यह कब्ज, गैस और अपच जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है।
यदि आप रात के खाने से 2 घंटे बाद या खाली पेट इसे करते हैं, तो यह मेटाबॉलिज्म को भी दुरुस्त करता है।
3. पैरों की सूजन और थकान से मुक्ति
दिनभर खड़े रहने के कारण पैरों में जो भारीपन या सूजन (Edema) आ जाती है, विपरीत करणी उसे तुरंत दूर करता है। यह नसों में जमा रक्त को वापस हृदय की ओर भेजने में मदद करता है, जिससे 'वेरिकोज वेन्स' (Varicose Veins) की समस्या में आराम मिलता है।
4. तनाव और अनिद्रा का अंत (Stress & Insomnia)
यह आसन हमारे पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम को सक्रिय करता है, जो शरीर को 'रेस्ट और डाइजेस्ट' मोड में ले जाता है।
रात को सोने से पहले 5-10 मिनट दीवार के सहारे पैर ऊपर करके लेटने से दिमाग शांत होता है और गहरी नींद आती है।
यह एंग्जायटी और सिरदर्द को कम करने में भी सहायक है।
कैसे करें? (Simple Steps)
दीवार के पास एक योग मैट या नरम कंबल बिछाएं।
अपने कूल्हों (Hips) को दीवार से सटाकर लेट जाएं और पैरों को दीवार के सहारे ऊपर की ओर सीधा कर लें।
आपके शरीर का आकार 'L' जैसा होना चाहिए।
अपने हाथों को बगल में फैला लें और गहरी सांसें लें।
इस मुद्रा में 5 से 15 मिनट तक रहें।
