Unhealthy Weight Gain : रोज़मर्रा की ये 6 आदतें जो बनती हैं अनहेल्दी वज़न बढ़ने की बड़ी वजह क्या आप भी करते हैं ऐसी गलती
News India Live, Digital Desk: Unhealthy Weight Gain : आज के भागदौड़ भरे जीवन में, वज़न बढ़ना एक ऐसी समस्या बन गई है जिससे कई लोग जूझ रहे हैं। अक्सर हम सोचते हैं कि हम कुछ खास गलत नहीं खा रहे हैं, फिर भी हमारा वज़न क्यों बढ़ रहा है। सच्चाई यह है कि अनहेल्दी वज़न बढ़ने के पीछे सिर्फ हमारा खानपान ही नहीं, बल्कि हमारी कुछ रोज़मर्रा की आदतें भी बड़ी वजह बनती हैं, जिनके बारे में शायद हमें पता भी नहीं होता। आइए जानते हैं वो कौन सी आदतें हैं जो आपको अनजाने में मोटापे की ओर धकेल रही हैं।
सबसे पहले, अगर आप सुबह का नाश्ता छोड़ देते हैं तो सावधान हो जाइए। सुबह का नाश्ता हमारे दिन का सबसे अहम भोजन होता है, जो हमारे शरीर के मेटाबॉलिज्म को गति देता है। जब हम नाश्ता नहीं करते, तो हमारा मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ जाता है, और फिर हमें दिनभर भूख ज्यादा लगती है, जिससे हम अगले भोजन में अक्सर ओवरईटिंग कर लेते हैं। यह सीधे तौर पर अनहेल्दी वज़न बढ़ने का कारण बनता है।
इसके अलावा, अपनी खाने की आदतों में अनियमितता रखना भी बहुत नुकसानदेह है। कई बार लोग कभी भी कुछ भी खा लेते हैं, या समय पर भोजन नहीं करते और मील्स को स्किप कर देते हैं। शरीर को यह अनियमितता समझ नहीं आती और वह ऊर्जा बचाने के लिए फैट स्टोर करने लगता है। चाहे वह नाश्ता हो, दोपहर का भोजन या रात का खाना, इन सभी को समय पर न लेने से आपकी पाचन शक्ति बिगड़ती है और नतीजन वज़न बढ़ता है।
देर रात में भोजन करना भी वज़न बढ़ाने का एक प्रमुख कारण है। रात में शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और खाया हुआ भोजन ठीक से पच नहीं पाता। ऐसे में ये अतिरिक्त कैलोरी सीधे फैट के रूप में जमा होने लगती है, खासकर पेट के आसपास।
आजकल की हमारी जीवनशैली काफी हद तक गतिहीन हो गई है। लंबे समय तक एक ही जगह बैठे रहना, व्यायाम न करना या किसी भी तरह की फिजिकल एक्टिविटी से दूर रहना, शरीर में कैलोरी को बर्न नहीं होने देता। यह बिना खर्च हुई ऊर्जा सीधे वसा में बदल जाती है, जिससे वज़न तेजी से बढ़ता है। एक सक्रिय जीवनशैली वज़न को नियंत्रित रखने के लिए बेहद आवश्यक है।
आखिरी और बेहद महत्वपूर्ण आदत है पर्याप्त नींद न लेना। विज्ञान ने भी यह साबित कर दिया है कि कम नींद वज़न बढ़ने से सीधा जुड़ी है। जब आप कम सोते हैं, तो शरीर में लेप्टिन और ग्रेलिन जैसे हार्मोन्स का असंतुलन होता है। लेप्टिन वह हार्मोन है जो भूख को दबाता है, जबकि ग्रेलिन भूख बढ़ाता है। कम नींद इन दोनों में गड़बड़ी करती है, जिससे आपको भूख ज़्यादा लगती है, मीठा और जंक फूड खाने की लालसा बढ़ती है, और नतीजन आप अधिक कैलोरी का सेवन करते हैं जिससे वज़न बढ़ता है।
ये वो कुछ आम आदतें हैं जिन्हें हम अनजाने में अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लेते हैं। अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं और अनहेल्दी वज़न बढ़ने से बचना चाहते हैं, तो अपनी जीवनशैली में इन बदलावों पर ध्यान देना बेहद ज़रूरी है। संतुलित आहार, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि और अच्छी नींद ही एक स्वस्थ शरीर की कुंजी है।
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