यह एक तेल है आपके दिल का डॉक्टर, कोलेस्ट्रॉल से लेकर हाई बीपी तक सब रखेगा कंट्रोल में
जब भी दिल की सेहत की बात आती है, तो हम अक्सर बदाम, अखरोट और हेल्दी खाने की बात करते हैं। लेकिन प्रकृति के खजाने में एक ऐसी चीज भी है जो आपके दिल के लिए किसी सुरक्षा कवच से कम नहीं है, और वह है कॉड लिवर ऑयल (Cod Liver Oil)। यह अटलांटिक कॉड मछली के लिवर से निकाला गया एक ऐसा तेल है, जो पोषक तत्वों का भंडार है।
पुराने समय से लोग इसे जोड़ों के दर्द, मजबूत हड्डियों और इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए इस्तेमाल करते आए हैं, लेकिन आज के दौर की रिसर्च ने यह साबित कर दिया है कि यह हमारे दिल का भी सच्चा दोस्त है।
यह साधारण मछली के तेल से बेहतर क्यों है?
आप सोच रहे होंगे कि यह обычный फिश ऑयल जैसा ही तो है, लेकिन ऐसा नहीं है। कॉड लिवर ऑयल में विटामिन A और विटामिन D की मात्रा बहुत ज़्यादा होती है। साथ ही, इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड (EPA और DHA) भी भरपूर होते हैं, जो दिल की सेहत की चाबी माने जाते हैं।
अब तो विज्ञान भी इसका लोहा मानता है
हाल ही में हुई कई स्टडीज में यह बात सामने आई है कि जो लोग नियमित रूप से ओमेगा-3 सप्लीमेंट लेते हैं, उनके शरीर में हानिकारक ट्राइग्लिसराइड (एक तरह का फैट) का स्तर कम होता है और उनकी खून की नसें बेहतर तरीके से काम करती हैं। यह नसों की सूजन और अकड़न को कम करता है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा घट जाता है।
कॉड लिवर ऑयल आपके दिल पर कैसे करता है काम?
- सूजन, जो है दिल की बीमारियों की जड़, उसे करता है खत्म
शरीर के अंदर की पुरानी सूजन (Chronic Inflammation) ही ज़्यादातर दिल की बीमारियों का मुख्य कारण होती है। कॉड लिवर ऑयल में मौजूद ओमेगा-3 एक शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट की तरह काम करता है, जो इस सूजन को कंट्रोल करता है। इससे खून का दौरा सुधरता है और नसों में ब्लॉकेज का खतरा कम हो जाता है। - कोलेस्ट्रॉल का बैलेंस बनाता है
यह तेल खून में जमे बुरे फैट (ट्राइग्लिसराइड्स) को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाने में मदद करता है। जब कोलेस्ट्रॉल का संतुलन सही रहता है, तो नसों में रुकावट की संभावना कम हो जाती है। - हाई ब्लड प्रेशर को करता है नॉर्मल
हाई ब्लड प्रेशर हमारी नसों पर बहुत दबाव डालता है। कॉड लिवर ऑयल में मौजूद ओमेगा-3 नसों को रिलैक्स करता है, जिससे ब्लड प्रेशर को सामान्य रखने में मदद मिलती है। इसमें मौजूद विटामिन D भी नसों को लचीला बनाए रखता है। - नसों को बनाता है लचीला और मजबूत
इस तेल में पाया जाने वाला DHA खून की नसों के फंक्शन को सुधारता है, यानी नसें आसानी से फैल और सिकुड़ पाती हैं। इससे शरीर के हर कोने तक ऑक्सीजन और पोषक तत्व आसानी से पहुंचते हैं।
कैसे करें इसका सेवन?
अगर आप अपने दिल को सेहतमंद रखना चाहते हैं, तो रोज़ाना सुबह 1 से 2 छोटे चम्मच (5-10 ml) कॉड लिवर ऑयल का सेवन कर सकते हैं। इसे खाने के साथ लेना और भी अच्छा है, क्योंकि इससे शरीर इसके पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से सोख पाता है।
एक जरूरी सलाह: अगर आपको पहले से दिल की कोई बीमारी है या आप कोई दवा ले रहे हैं, तो इस सप्लीमेंट को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें। यह एक छोटा सा बदलाव आपके दिल को सालों-साल जवान और सेहतमंद रख सकता है।
