नॉर्मल डिलीवरी और कम दर्द के लिए बेहद खास है ये फल, बस खाने का सही तरीका जान लीजिये
News India Live, Digital Desk : जब भी घर में कोई महिला गर्भवती (Pregnant) होती है, तो खान-पान को लेकर सलाह देने वालों की लाइन लग जाती है। "ये गर्म है मत खाओ", “वो ठंडा है नुकसान करेगा”ऐसी बातें सुनकर अक्सर कन्फ्यूजन हो जाता है। इन्ही में से एक फल है शरीफा, जिसे हम सीताफल या कस्टर्ड एप्पल (Custard Apple) भी कहते हैं।
अक्सर महिलाएं सोचती हैं कि यह फल इतना मीठा होता है और इसकी तासीर ठंडी मानी जाती है, तो क्या इसे खाना सेफ है? तो चलिए, आपके मन का यह वहम दूर कर देते हैं। एक्सपर्ट्स और न्यूट्रिशनिस्ट का मानना है कि प्रेगनेंसी में शरीफा खाना न सिर्फ सुरक्षित है, बल्कि यह किसी सुपरफूड (Superfood) से कम नहीं है।
माँ और बच्चे दोनों के लिए खजाना
शरीफा बाहर से जितना सख्त दिखता है, अंदर से उतना ही मुलायम और गुणों से भरा होता है। आइए, आसान भाषा में जानते हैं कि यह फल आपके और आपके होने वाले शिशु के लिए कैसे फायदेमंद है:
1. मार्निंग सिकनेस की छुट्टी:
गर्भावस्था के शुरूआती महीनों में उल्टियां आना और जी मिचलाना (Morning Sickness) बहुत आम है। शरीफा में विटामिन B6 भरपूर मात्रा में होता है। यह वही विटामिन है जो उल्टियों को रोकने में मदद करता है। इसे खाने से मन भी अच्छा रहता है और चिड़चिड़ापन कम होता है।
2. बच्चे की आंखों और दिमाग का विकास:
हर माँ चाहती है कि उसका बच्चा होशियार और सुंदर हो। शरीफा में विटामिन A और विटामिन C कूट-कूट कर भरा होता है। यह गर्भ में पल रहे बच्चे की आंखों की रोशनी, बालों और स्किन के विकास के लिए बहुत शानदार माना जाता है। साथ ही, यह बच्चे के नर्वस सिस्टम (दिमाग) को मजबूत बनाता है।
3. लेबर पेन (Labor Pain) में राहत:
यह बात शायद आपको हैरान कर दे, लेकिन पुराने जमाने में दाइयां (Midwives) भी शरीफा खाने की सलाह देती थीं। दरअसल, इसमें मैग्नीशियम अच्छी मात्रा में होता है, जो मांसपेशियों (Muscles) को रिलैक्स रखता है। माना जाता है कि इसके सेवन से डिलीवरी के समय दर्द सहने में मदद मिलती है और प्रसव पीड़ा (Labor pain) थोड़ी आसान हो सकती है।
4. अगर आपका वजन कम है तो...
कई महिलाओं का प्रेगनेंसी में वजन नहीं बढ़ता, जो चिंता का विषय होता है। शरीफा कैलोरी और नेचुरल शुगर से भरा होता है। यह उन महिलाओं के लिए एकदम सही है जो अपना और बच्चे का वजन हेल्दी तरीके से बढ़ाना चाहती हैं।
बस एक छोटी सी सावधानी (Warning)
फायदे अपनी जगह हैं, लेकिन अति हर चीज की बुरी होती है। शरीफा बहुत मीठा होता है।
- अगर आपको जेस्टेशनल डायबिटीज (प्रेगनेंसी वाली शुगर) है, तो इसे खाने से पहले डॉक्टर से पूछें या बहुत कम मात्रा में खाएं।
- दूसरी बात, इसके बीज (Seeds) कभी गलती से भी न निगलें। ये बीज जहरीले हो सकते हैं और पाचन बिगाड़ सकते हैं।
