रात को सोते समय अपने बिस्तर पर कभी नहीं रखनी चाहिए ये चीजें
रात को सोते समय बिस्तर पर न रखें ये चीज़ें रात का समय थके हुए शरीर को आराम देने और मन को शांत करने का समय होता है। हालाँकि, अच्छी नींद के लिए हमारे बिस्तर की साफ़-सफ़ाई और सही वातावरण बेहद ज़रूरी है। कभी-कभी गलती से भी अगर कुछ चीज़ें बिस्तर पर हों, तो ये न सिर्फ़ नींद की गुणवत्ता बिगाड़ सकती हैं, बल्कि सेहत पर भी बुरा असर डाल सकती हैं। इसलिए, रात को सोने से पहले ध्यान रखें कि ये चीज़ें अपने बिस्तर पर न रखें।
1. मोबाइल फोन और अन्य इलेक्ट्रॉनिक गैजेट
आज के दौर में मोबाइल फ़ोन हमारी ज़िंदगी का एक अभिन्न हिस्सा बन गए हैं। हालाँकि, अगर आप रात में फ़ोन को बिस्तर पर रखते हैं, तो इससे निकलने वाली नीली रोशनी आपको सोने से रोक सकती है। यह रोशनी मस्तिष्क में मेलाटोनिन के उत्पादन को कम करती है, जिससे अनिद्रा की समस्या हो सकती है। इसके अलावा, फ़ोन से आने वाले संदेशों की आवाज़ या कंपन आपकी नींद में खलल डाल सकते हैं। इसलिए, अपने फ़ोन, टैबलेट या लैपटॉप जैसे गैजेट्स को अपने बिस्तर से दूर रखें। इन्हें किसी अलग कमरे में चार्ज करना एक अच्छा विकल्प है।
2. खाने के टुकड़े या पेय पदार्थ
बहुत से लोगों को बिस्तर पर ही नाश्ता करने की आदत होती है। हालाँकि, अगर चिप्स, बिस्कुट, चॉकलेट खाते समय टूटे हुए खाने के कण बिस्तर पर रह जाएँ, तो वे कीड़े-मकोड़ों को आकर्षित कर सकते हैं। इसके अलावा, अगर बिस्तर के पास जूस, कॉफ़ी या कोई और पेय पदार्थ रखा हो और गलती से गिर जाए, तो चादरें गंदी हो जाएँगी। यह स्वच्छता की दृष्टि से भी हानिकारक है। इसलिए, खाने-पीने की कोई भी चीज़ बिस्तर से दूर रखें।
3. गंदे कपड़े
कुछ लोगों की आदत होती है कि वे दिन भर पहनने के बाद अपने कपड़े या गंदे तौलिये बिस्तर पर फेंक देते हैं। इससे कपड़ों पर लगा पसीना, धूल या बैक्टीरिया बिस्तर पर पहुँच सकते हैं और त्वचा संबंधी समस्याएँ या एलर्जी पैदा कर सकते हैं। रात में अच्छी नींद के लिए बिस्तर को हमेशा साफ़ रखना ज़रूरी है। गंदे कपड़ों को बिस्तर पर नहीं, बल्कि टोकरी में रखें।
4. किताबें या भारी वस्तुएं
कुछ लोगों को रात को सोने से पहले किताब पढ़ने की आदत होती है। हालाँकि यह एक अच्छी आदत है, लेकिन पढ़ने के बाद किताब को बिस्तर पर छोड़ना सही नहीं है। अगर किताब भारी है, तो नींद में करवट बदलते समय चोट लगने की संभावना रहती है। इसके अलावा, लैपटॉप, डम्बल या कोई भी सख्त वस्तु बिस्तर पर नहीं रखनी चाहिए। ये न केवल नींद में खलल डाल सकती हैं, बल्कि आकस्मिक चोट का कारण भी बन सकती हैं।
5. जूते या चप्पल
कुछ लोग अपने जूते या चप्पल बिस्तर के पास या उस पर रखने की गलती करते हैं। इससे जूतों से गंदगी, धूल और कीटाणु बिस्तर में जा सकते हैं और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं। अपने जूतों को हमेशा शू रैक या किसी निर्धारित स्थान पर रखें।
6. चीनी मिट्टी के कांच के बने पदार्थ
कुछ लोग बिस्तर के पास काँच की पानी की बोतलें, चीनी मिट्टी के कप या अन्य टूटने वाली चीज़ें रखते हैं। अगर ये टूट जाएँ, तो टूटे हुए काँच से चोट लगने का खतरा रहता है। अगर आपको पानी की बोतल रखनी ही है, तो प्लास्टिक या स्टील की बनी बोतलों का इस्तेमाल करें।
7. पालतू जानवरों के बाल या धूल के कण: अगर आपके घर में पालतू जानवर हैं, तो उनके बाल आपके बिस्तर पर गिरना आम बात है। हालाँकि, इससे एलर्जी हो सकती है। इसलिए, पालतू जानवरों को अपने बिस्तर से दूर रखें और अपनी चादरें नियमित रूप से धोएँ। साथ ही, धूल के कणों को जमा होने से रोकने के लिए कमरे को साफ़ रखें। सुझाव:
- बिस्तर की चादरें बार-बार धोएं: सप्ताह में कम से कम एक बार बिस्तर की चादरें बदलें और धोएं।
- कमरे का वातावरण: ठंडा और शांत वातावरण बनाएँ। ध्यान रखें कि कमरे में नमी या धूल न आने पाए।
- नींद की दिनचर्या: एक ही समय पर सोने और जागने की आदत डालें।
कुल मिलाकर, अच्छी नींद ही स्वस्थ जीवन की नींव है। इसलिए, ऊपर बताई गई चीज़ों को अपने बिस्तर से दूर रखें और एक साफ़-सुथरा और आरामदायक वातावरण बनाएँ। इससे न सिर्फ़ आपके तन-मन को शांति मिलेगी, बल्कि अच्छी सेहत भी मिलेगी।
--Advertisement--
