थेरेपी 'पागल' लोगों के लिए नहीं है! मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े 5 सबसे बड़े झूठ

• by Desk Team
• 2025-10-13 08:50:00

हमारे समाज में, अगर किसी को खांसी या ज़ुकाम हो, तो सौ लोग उसे डॉक्टर के पास जाने की सलाह देते हैं। लेकिन अगर कोई कहता है कि वह उदास है, तनाव में है, या उसे किसी से बात करने की ज़रूरत है, तो लोग या तो उसे नज़रअंदाज़ कर देते हैं या उसे 'कमज़ोर' समझते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य और थेरेपी को लेकर हमारे मन में इतने डर और भ्रांतियाँ हैं कि हम मदद माँगने से भी डरते हैं। यह टूटे पैर के साथ दौड़ जीतने की कोशिश करने जैसा है।

आज हम उन 5 सबसे बड़े झूठों या मिथकों के बारे में बात करने जा रहे हैं, जिन्हें मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ हम सभी को बताना चाहते हैं। ये ऐसी बातें हैं जो हमें शायद स्कूल में ही बताई जानी चाहिए थीं।

मिथक #1: थेरेपी सिर्फ़ "पागल" या बहुत बीमार लोगों के लिए है

सच्चाई: यह सबसे बड़ा और सबसे नुकसानदेह झूठ है। क्या आप डॉक्टर के पास सिर्फ़ दिल का दौरा पड़ने पर, या हल्की-फुल्की सर्दी-ज़ुकाम होने पर ही जाते हैं? इसी तरह, थेरेपी सिर्फ़ गंभीर मानसिक बीमारियों के लिए ही नहीं है।

यह उन सभी के लिए है जो अपना जीवन बेहतर बनाना चाहते हैं। यह उन लोगों के लिए है जो तनाव को प्रबंधित करना सीखना चाहते हैं, जो अपने रिश्तों को बेहतर बनाना चाहते हैं, जो खुद को बेहतर समझना चाहते हैं, या जो जीवन के कठिन दौर से गुज़र रहे हैं। किसी थेरेपिस्ट से मिलना आत्म-देखभाल की दिशा में एक कदम है, पागलपन की निशानी नहीं।

मिथक #2: थेरेपिस्ट से बात करना दोस्तों से बात करने जैसा है। पैसा क्यों बर्बाद करें?

सच्चाई: हो सकता है आपका दोस्त आपसे बहुत प्यार करता हो, लेकिन हो सकता है कि वह आपका थेरेपिस्ट न हो। क्यों?

थेरेपिस्ट प्रशिक्षित होते हैं: वे सिर्फ़ सुनते नहीं हैं, बल्कि वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तकनीकों (जैसे सीबीटी, डीबीटी) का इस्तेमाल करके आपकी सोच में सकारात्मक बदलाव लाने में आपकी मदद करते हैं।
वे निष्पक्ष होते हैं: एक दोस्त हमेशा आपका पक्ष लेगा, जो कभी-कभी आपको अपनी गलतियाँ देखने से रोक सकता है। एक थेरेपिस्ट बाहरी और निष्पक्ष नज़रिए से आपकी मदद करता है।
यह एक सुरक्षित जगह है: आप अपने थेरेपिस्ट से बिना किसी डर के कुछ भी कह सकते हैं कि वह आपको जज करेगा या आपकी भावनाओं को किसी और के साथ साझा करेगा। यह पूरी तरह से गोपनीय है।

झूठ #3: मदद माँगना कमज़ोरी की निशानी है। मुझे अपनी समस्याएँ खुद सुलझानी चाहिए

सच्चाई: ज़रा सोचिए, क्या गाड़ी खराब होने पर उसे ठीक करवाना ज़्यादा समझदारी है या उसे मैकेनिक के पास ले जाना? इसी तरह, जब आप उलझन में हों, तो किसी पेशेवर से मदद लेना कमज़ोरी की नहीं, बल्कि ताकत और साहस की निशानी है। यह दर्शाता है कि आप अपने स्वास्थ्य को लेकर कितने गंभीर हैं और इसे सुधारने के लिए कदम उठाने को तैयार हैं।

झूठ #4: थेरेपिस्ट मुझे जादू की छड़ी से "ठीक" कर देगा

सच्चाई: थेरेपिस्ट कोई जादूगर नहीं है, वह आपके मार्गदर्शक या कोच की तरह है। वह आपको रास्ता दिखा सकता है, आपको सही उपकरण दे सकता है, लेकिन आपको उस रास्ते पर खुद चलना होगा। थेरेपी एक सामूहिक प्रयास है। आपको भी कड़ी मेहनत करनी होगी और अपने जीवन की ज़िम्मेदारी लेनी होगी। असली बदलाव आपके भीतर से आता है।

झूठ #5: एक बार थेरेपी शुरू हो जाने के बाद, यह जीवन भर चलती है

सच: यह बॉलीवुड फिल्मों द्वारा दिखाया गया एक और झूठ है। हर थेरेपी सालों तक नहीं चलती। कई थेरेपी अल्पकालिक और लक्ष्य-केंद्रित होती हैं। किसी खास समस्या के लिए आपको बस 8-10 सेशन की ज़रूरत हो सकती है और आपको अपना रास्ता मिल जाएगा। यह पूरी तरह आपकी ज़रूरतों पर निर्भर करता है।

जैसे हम अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम करते हैं, वैसे ही अपने मन को स्वस्थ रखने के लिए थेरेपी लेना बिल्कुल सामान्य और ज़रूरी है।