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गर्मियों में शरीर में पानी की थोड़ी सी भी कमी स्वास्थ्य और फिटनेस पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। इस समय खान-पान का विशेष ध्यान रखना जरूरी है। यदि आप अपनी सुबह की शुरुआत खाली पेट सही चीजों से करते हैं, तो आप पूरे दिन तरोताजा और स्वस्थ महसूस कर …

फलों का जूस: गर्मी शुरू होते ही ठंडी चीजें खाने-पीने की इच्छा बढ़ जाती है। बच्चे भी इस समय ठंडा पेय पीना चाहते हैं। लेकिन बच्चों को कोल्ड ड्रिंक देने की बजाय कुछ ऐसा दिया जाना चाहिए जिससे उन्हें नुकसान भी न हो और उन्हें ऊर्जा भी मिले।   गर्मी के …