Tadasana : सिर्फ एक योगासन नहीं, आपकी हाइट और पोश्चर का सीक्रेट फॉर्मूला है
News India Live, Digital Desk : अक्सर हम लोगों को यह कहते हुए सुनते हैं "काश, मेरी लंबाई थोड़ी और ज्यादा होती" या "घंटों कंप्यूटर के सामने बैठकर मेरी कमर की बैंड बज गई है।" अगर आप भी इन समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो घबराने की जरूरत नहीं है। हमारे पास एक ऐसा आसान सा तरीका है जो न सिर्फ बच्चों की रुकी हुई हाइट बढ़ा सकता है, बल्कि आपके झुक चुके कंधों को भी सीधा कर सकता है।
इस जादू का नाम है ताड़ासन (Tadasana)। इसे 'माउंटेन पोज़' (Mountain Pose) भी कहते हैं। इसे करना इतना आसान है कि आप इसे कभी भी, कहीं भी कर सकते हैं।
आइए, बिल्कुल सरल भाषा में जानते हैं कि इसे करने का सही तरीका क्या है और इसके वो फायदे जो शायद आप नहीं जानते होंगे।
ताड़ासन करने के गजब के फायदे
- हाइट (लंबाई) बढ़ाने में मददगार:
अगर आपके घर में बच्चे हैं और आपको लगता है कि उनकी लंबाई उनकी उम्र के हिसाब से नहीं बढ़ रही, तो उनसे रोज ताड़ासन करवाइए। यह शरीर की मांसपेशियों (muscles) को खींचता (Stretch) है, जिससे ग्रोथ हारमोंस एक्टिव होते हैं। - पोश्चर सुधरता है (Body Posture):
आजकल मोबाइल चलाते-चलाते हम सबकी गर्दन और कंधे आगे की तरफ झुक गए हैं। ताड़ासन रीढ़ की हड्डी (Spine) को सीधा करता है। अगर आप इसे रोज करेंगे, तो आप कुछ ही दिनों में सीधा और आत्मविश्वास (Confident) के साथ चलना शुरू कर देंगे। - पीठ दर्द से छुट्टी:
पूरा दिन ऑफिस की कुर्सी पर बैठकर कमर अकड़ जाती है? यह आसन पूरी बॉडी को एक बेहतरीन स्ट्रेच देता है, जिससे कमर और पीठ का दर्द छूमंतर हो जाता है।
इसे करने का सही तरीका (Step-by-Step)
इसे करने के लिए आपको कोई योगा एक्सपर्ट होने की ज़रूरत नहीं है। बस इन आसान स्टेप्स को फॉलो करें:
- सबसे पहले, शांत जगह पर एकदम सीधे खड़े हो जाएं। अपने दोनों पैरों के बीच में थोड़ी सी दूरी (Gap) रखें।
- अब अपने दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में फंसा लें (Interlock)।
- धीरे-धीरे सांस भरते हुए हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं, हथेली आसमान की तरफ हो।
- अब असली काम शुरू धीरे-धीरे अपनी एड़ियों (Heels) को उठाएं और पंजों के बल खड़े हो जाएं।
- अपने शरीर को ऊपर की तरफ खींचें (जैसे कोई आपको ऊपर से खींच रहा हो)।
- इस स्थिति में 10 से 20 सेकंड रुकें और सामान्य सांस लेते रहें। फिर धीरे-धीरे एड़ियां नीचे लाएं।
सावधानी: अगर आपके घुटनों में बहुत तेज दर्द है, लो ब्लड प्रेशर (Low BP) की शिकायत है या चक्कर आ रहे हैं, तो यह आसन न करें या दीवार के सहारे करें।
--Advertisement--
