Stress-Relieving Fruits : जब दिमाग़ में हो टेंशन का शोर, तो खा लीजिए ये 5 फल, मिनटों में मिलेगा आराम
News India Live, Digital Desk: Stress-Relieving Fruits : भागदौड़ भरी ज़िंदगी, काम का प्रेशर, और भविष्य की चिंता... ये कुछ ऐसी चीज़ें हैं जो आजकल हम सबकी ज़िंदगी का हिस्सा बन गई हैं. नतीजा? तनाव या स्ट्रेस. कभी-कभी यह तनाव इतना बढ़ जाता है कि हमारा दिमाग़ ठीक से काम करना बंद कर देता है और हम चिड़चिड़े हो जाते हैं. कई लोग इससे छुटकारा पाने के लिए दवाओं का सहारा लेते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसका इलाज आपके फलों की टोकरी में भी छिपा हो सकता है?
जी हाँ, प्रकृति ने हमें कुछ ऐसे स्वादिष्ट फल दिए हैं, जो न सिर्फ़ हमारी सेहत बनाते हैं, बल्कि हमारे दिमाग़ को शांत रखने और तनाव को दूर भगाने में भी किसी जादू की तरह काम करते हैं. तो अगली बार जब भी आपका मूड ख़राब हो या आप टेंशन में हों, तो इन 5 फलों को ज़रूर याद करें.
1. केला: तुरंत एनर्जी और अच्छा मूड
केला सिर्फ़ पेट भरने के लिए ही नहीं है, यह एक 'इंस्टेंट मूड बूस्टर' है. इसमें पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है, जो हमारे ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है. साथ ही, इसमें 'ट्रिप्टोफैन' नाम का एक तत्व होता है, जो हमारे शरीर में जाकर 'सेरोटोनिन' बनाता है. सेरोटोनिन को 'हैप्पी हार्मोन' भी कहा जाता है, जो हमारे मूड को अच्छा करता है और हमें relajado महसूस कराता है.
2. संतरा: विटामिन C का पावरहाउस
जब हम तनाव में होते हैं, तो हमारे शरीर में 'कोर्टिसोल' नाम का स्ट्रेस हार्मोन बढ़ जाता है. संतरे में विटामिन C का खज़ाना होता है, जो इस स्ट्रेस हार्मोन के लेवल को कम करने में मदद करता है. इसे खाने से न सिर्फ़ हमारी इम्युनिटी बढ़ती है, बल्कि दिमाग़ भी तरोताज़ा महसूस करता है. इसकी खट्टी-मीठी खुशबू भी हमारे मूड को हल्का कर देती है.
3. ब्लूबेरी: दिमाग़ के लिए छोटा पैकेट, बड़ा धमाका
ये छोटे-छोटे नीले रंग के फल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं. एंटीऑक्सीडेंट हमारे दिमाग़ की कोशिकाओं को तनाव से होने वाले नुकसान से बचाते हैं. रिसर्च बताती है कि ब्लूबेरी खाने से हमारा फोकस बढ़ता है और दिमाग़ शांत रहता है.
4. कीवी: अच्छी नींद का दोस्त
तनाव का एक बड़ा कारण नींद पूरी न होना भी है. कीवी इस समस्या का एक बहुत अच्छा और स्वादिष्ट उपाय है. इसमें ऐसे कई गुण होते हैं जो हमारे दिमाग़ को शांत करते हैं और हमें जल्दी और गहरी नींद लाने में मदद करते हैं. रोज़ रात को सोने से पहले एक-दो कीवी खाने से आपकी नींद की क्वालिटी सुधर सकती है.
5. एवोकाडो: स्ट्रेस से लड़ने वाला सुपरफूड
एवोकाडो विटामिन B का एक बेहतरीन स्रोत है, और विटामिन B हमारे नर्वस सिस्टम को स्वस्थ रखने के लिए बहुत ज़रूरी है. जब हमारा नर्वस सिस्टम शांत रहता है, तो तनाव अपने आप कम हो जाता है. साथ ही, इसमें मौजूद हेल्दी फैट्स हमारे दिमाग़ को ताक़त देते हैं.
तो अगली बार जब भी ज़िंदगी थोड़ी मुश्किल लगने लगे, तो इन फलों को अपनी डाइट में शामिल करके देखिए. ये आपकी सेहत भी बनाएँगे और आपके दिमाग़ को भी सुकून पहुँचाएँगे.
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