Sehri Diet Tips : सहरी में भूलकर भी न खाएं ये फल खाली पेट सेवन करने से हो सकती है भारी एसिडिटी और पेट में मरोड़
News India Live, Digital Desk: रमजान 2026 में रोज़ेदार अपनी सेहत को लेकर काफी सजग हैं। सहरी के समय अक्सर लोग हाइड्रेटेड रहने के लिए फलों का सेवन करते हैं, लेकिन खाली पेट कुछ खास फलों का एसिडिक स्वभाव आपके पाचन तंत्र (Gut Health) को नुकसान पहुँचा सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने सहरी के दौरान कुछ फलों को लेकर विशेष चेतावनी जारी की है।
1. खट्टे फल (Citrus Fruits) से तौबा
सहरी में खाली पेट संतरा, मौसंबी, नींबू या अंगूर जैसे खट्टे फलों का सेवन करने से बचना चाहिए।
कारण: इनमें सिट्रिक एसिड की मात्रा अधिक होती है, जो खाली पेट गैस्ट्रिक एसिड को बढ़ा देती है। इससे दिनभर सीने में जलन (Heartburn) और खट्टी डकारें आ सकती हैं।
2. अमरूद (Guava)
अमरूद वैसे तो सेहतमंद है, लेकिन खाली पेट इसका सेवन भारी पड़ सकता है।
कारण: अमरूद में फाइबर बहुत अधिक होता है, जो सुबह-सुबह पेट में गैस और मरोड़ पैदा कर सकता है। साथ ही इसके सख्त बीज खाली पेट पाचन की समस्या बढ़ा सकते हैं।
3. कच्चा केला (Raw/Unripe Banana)
पका हुआ केला सहरी के लिए बेहतरीन है, लेकिन थोड़ा भी कच्चा या हरा केला परेशानी का सबब बन सकता है।
कारण: इसमें 'रेसिस्टेंट स्टार्च' होता है जो खाली पेट गैस और कब्ज की समस्या पैदा कर सकता है।
सहरी में क्या खाएं? (Healthy Alternatives)
खाली पेट पेट को ठंडा और ऊर्जावान रखने के लिए इन फलों का चुनाव करें:
खजूर (Dates): यह सुन्नत भी है और ऊर्जा का सबसे बड़ा स्रोत भी। इसमें मौजूद फाइबर और नेचुरल शुगर शरीर को दिनभर के लिए तैयार करते हैं।
तरबूज (Watermelon): इसमें 90% से ज्यादा पानी होता है, जो निर्जलीकरण (Dehydration) से बचाता है।
केला (Ripe Banana): पोटैशियम से भरपूर होने के कारण यह प्यास कम करने और मांसपेशियों को ताकत देने में मदद करता है।
पपीता (Papaya): पपीता पेट को साफ रखता है और पाचन में सुधार करता है।
सहरी के लिए खास टिप्स:
ढेर सारा पानी: सहरी खत्म होने से कम से कम आधा घंटा पहले धीरे-धीरे पानी पिएं।
कैफीन से बचें: चाय या कॉफी खाली पेट पीने से प्यास ज्यादा लगती है और डिहाइड्रेशन होता है।
दही का सेवन: सहरी में एक कटोरी दही खाने से पेट ठंडा रहता है और एसिडिटी नहीं होती।
