Post-lunch Laziness : लंच के बाद भी कैसे रहें एक्टिव और एनर्जी से भरपूर, जानें आसान तरीके
News India Live, Digital Desk: क्या आपके साथ भी ऐसा होता है कि दोपहर के खाने के बाद एकदम से सुस्ती और आलस हावी हो जाता है? लगता है कि बस अब एक छोटी नींद मिल जाए या काम से ब्रेक लेकर बस लेट जाएं? यह 'पोस्टमिल फैटीग' या 'फूड कोमा' की समस्या कई लोगों को होती है और इससे उनकी प्रोडक्टिविटी पर काफी असर पड़ता है। लेकिन घबराएं नहीं, इस आलस को भगाने और तुरंत तरोताज़ा महसूस करने के कुछ आसान तरीके हैं, जिन्हें अपनाकर आप फिर से ऊर्जावान बन सकते हैं।
भरपूर पानी पिएं: लंच के बाद हल्का गुनगुना या सामान्य तापमान का पानी पीना बहुत फायदेमंद होता है। पर्याप्त पानी पीने से न केवल भोजन को पचने में मदद मिलती है, बल्कि शरीर हाइड्रेटेड रहता है और सुस्ती दूर भागती है। कई बार थकान और आलस डिहाइड्रेशन के कारण भी होते हैं।
चहलकदमी करें: खाने के ठीक बाद अपनी जगह पर बैठकर काम करने से आलस और बढ़ता है। थोड़ी देर के लिए अपनी सीट से उठकर 5-10 मिनट तक टहलें। अगर संभव हो तो ऑफिस या घर के आसपास ही एक छोटा-सा वॉक कर लें। यह आपके रक्त संचार (ब्लड सर्कुलेशन) को बेहतर बनाता है और आपको तुरंत एक्टिव महसूस कराएगा।
कुछ हल्का और एनर्जी बूस्टर खाएं: अगर आपको दोपहर के खाने के बाद कुछ हल्का-फुल्का खाने की इच्छा हो रही है, तो मीठी या बहुत ज़्यादा कार्ब्स वाली चीज़ें खाने के बजाय प्रोटीन से भरपूर या फाइबर युक्त स्नैक्स चुनें। एक मुट्ठी बादाम, कुछ फल (जैसे सेब या केला), या दही जैसी चीज़ें खाने से आपको तुरंत ऊर्जा मिलेगी और आप भरा-भरा या सुस्त महसूस नहीं करेंगे।
तेज आवाज़ में संगीत सुनें: संगीत सिर्फ मनोरंजन ही नहीं, मूड को भी बदल सकता है। अगर आप सुस्त महसूस कर रहे हैं, तो अपने हेडफोन लगाकर या आस-पास तेज और एनर्जेटिक संगीत चलाएं। यह आपके दिमाग को सक्रिय करेगा और आलस को दूर भगाएगा।
गहरी सांस लें: कुछ देर के लिए अपनी आँखें बंद करें और गहरी साँस लेने का अभ्यास करें। धीमी और गहरी साँसें ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाती हैं, दिमाग को तरोताज़ा करती हैं और आपको तत्काल ऊर्जावान महसूस कराती हैं।
इन सरल उपायों को अपनाकर आप लंच के बाद आने वाले आलस को दूर कर सकते हैं और दिन भर सक्रिय रहकर अपने काम पर फोकस कर सकते हैं।
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