Navratri Fasting 2026 : उपवास में कमजोरी होगी दूर! एनर्जी बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 जादुई ड्रिंक्स
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News India Live, Digital Desk: नवरात्रि व्रत के दौरान अक्सर लोग चाय या कॉफी का अधिक सेवन करते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन और एसिडिटी हो सकती है। इसके बजाय आप इन प्राकृतिक पेय पदार्थों को आज़मा सकते हैं:
1. ताज़ा नारियल पानी (Coconut Water)
यह उपवास के लिए सबसे अच्छा इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक है।
फायदा: इसमें पोटेशियम और मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में होता है, जो मांसपेशियों की ऐंठन को रोकता है और तुरंत एनर्जी देता है।
2. पुदीना छाछ (Mint Chaas)
यदि आप फलहार में सेंधा नमक का उपयोग करते हैं, तो छाछ एक बेहतरीन विकल्प है।
फायदा: पुदीना पेट को ठंडा रखता है और पाचन में सुधार करता है। यह आपको दोपहर की चिलचिलाती धूप में लू से भी बचाता है।
3. बादाम और खजूर का शेक (Almond-Date Shake)
यदि आप निर्जला व्रत नहीं रख रहे हैं, तो यह शेक आपके लिए 'पावर मील' का काम करेगा।
फायदा: खजूर प्राकृतिक शुगर का स्रोत है और बादाम स्वस्थ वसा (Healthy Fats) प्रदान करता है। इसे पीने के बाद आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी।
4. शिकंजी (सेंधा नमक के साथ)
नींबू पानी या शिकंजी विटामिन-सी का बड़ा स्रोत है।
फायदा: यह शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने में मदद करता है। चीनी की जगह आप इसमें थोड़ा शहद मिला सकते हैं ताकि कैलोरी कम रहे।
5. फलों का जूस या स्मूदी
अनार, मौसंबी या तरबूज का ताज़ा जूस पिएं। डिब्बाबंद जूस से बचें क्योंकि उनमें प्रिजर्वेटिव्स और आर्टिफिशियल शुगर होती है।
टिप: स्मूदी बनाने के लिए आप केले और दही का मिश्रण भी ले सकते हैं।
व्रत के दौरान सावधानियां:
खाली पेट चाय न पिएं: इससे पेट में जलन और गैस हो सकती है।
ज्यादा तला-भुना न खाएं: कुट्टू की पूरी या साबूदाना वड़ा के साथ दही का सेवन जरूर करें।
नींद पूरी करें: उपवास के दौरान शरीर को हीलिंग के लिए अधिक आराम की आवश्यकता होती है।
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