मॉर्निंग वॉक: रोज सुबह 30 मिनट टहलने से मिल सकते हैं ये 4 अद्भुत फायदे

सुबह की सैर के फायदे: पैदल चलना न केवल शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि मानसिक स्वास्थ्य में भी योगदान देता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, पैदल चलना हर आयु वर्ग के लिए व्यायाम का सबसे आसान और सबसे प्रभावी रूप है। ऐसा कहा जाता है कि सुबह शांत वातावरण में, ताजी हवा में, धूप में कम से कम 30 मिनट तक टहलने से हमारे शरीर को कई अद्भुत फायदे होते हैं। 

तो, हर सुबह 30 मिनट तक चलने के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं? 

* शारीरिक स्वास्थ्य: 
सुबह की सैर से शरीर में मेटाबॉलिज्म और रक्त प्रवाह बेहतर होता है। इस कारण यह शरीर में जमा अतिरिक्त कैलोरी को जलाने में भी अहम भूमिका निभाता है। इसके अतिरिक्त, यह शरीर के स्वस्थ वजन को बनाए रखने और मोटापे से संबंधित बीमारियों के खतरे को कम करने में सहायक है। साथ ही, सुबह की सैर से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और हृदय के समग्र स्वास्थ्य में योगदान होता है। फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार करता है। 

* मानसिक स्वास्थ्य: 
सुबह की सैर करने से शरीर ही नहीं बल्कि मन को भी सुखद अनुभव मिलता है। शारीरिक गतिविधि और प्राकृतिक रोशनी के साथ सुबह की सैर हमारे मस्तिष्क में एंडोर्फिन के स्राव को बढ़ाती है । इन्हें “फील गुड” हार्मोन के रूप में भी जाना जाता है। यह न्यूरोट्रांसमीटर में तनाव, चिंता और अवसाद को कम करके दिमाग को शांत करने में मदद करता है। 

* नींद में सुधार: सुबह- 
सुबह प्राकृतिक रोशनी के संपर्क में आने के कारण दैनिक सुबह की सैर आपके सर्कैडियन लय को विनियमित करने में मदद करती है। इससे रात को अच्छी नींद आती है और सुबह तरोताजा रहने में भी मदद मिलती है। 

* समग्र स्वास्थ्य: 
सुबह की सैर से श्वेत रक्त कोशिकाओं, एंटीबॉडी और अन्य प्रतिरक्षा घटकों का उत्पादन बढ़ता है। सुबह की सैर 
शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है और शरीर को संक्रमण और बीमारियों से बचाती है।