Makhana Milk Benefits: पुरुषों की कमजोरी हो या दिनभर की थकान, दूध में ये 4 दाने उबालकर पीने से शरीर बन जाएगा फौलाद

• by Archana
• 2025-11-19 12:08:00

News India Live, Digital Desk: हम सब जानते हैं कि रात को गरमा-गर्म दूध (Milk) पीना एक अच्छी आदत है। हमारे बुजुर्ग हमेशा से कहते आए हैं कि दूध पीने से अच्छी नींद आती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर इसी साधारण दूध में मुट्ठी भर 'मखाने' (Fox Nuts) मिला दिए जाएं, तो यह एक साधारण ड्रिंक से बदलकर एक 'पावर बूस्टर' बन जाता है?

जी हाँ, मखाना जिसे अक्सर हम व्रत या उपवास में खाते हैं, जब दूध के साथ मिलता है, तो शरीर के लिए कमाल कर देता है। चाहे आप दिनभर की थकान से चूर हों, हड्डियों में कटक-कटक की आवाज़ आती हो, या फिर रात को करवटें बदलनी पड़ती हों—यह देसी नुस्खा हर मज़र् की दवा है।

आइए जानते हैं कि आखिर रोज रात को यह ड्रिंक पीने से आपकी जिंदगी में क्या बदलाव आ सकता है:

1. गहरी नींद की गारंटी
आजकल की तनाव भरी जिंदगी में सुकून की नींद मिलना मुश्किल हो गया है। अगर आप भी रात में बार-बार जागते हैं, तो मखाना-दूध जरूर ट्राई करें। मखाने में कुछ ऐसे नेचुरल तत्व होते हैं जो दिमाग को शांत (Relax) करते हैं और तनाव को कम करते हैं, जिससे बच्चों जैसी गहरी नींद आती है।

2. हड्डियाँ बनेंगी लोहे जैसी
मखाना और दूध—दोनों ही कैल्शियम (Calcium) के खजाने हैं। जिन लोगों के घुटनों में दर्द रहता है या सीढ़ियां चढ़ने में सांस फूलती है, उनके लिए यह किसी वरदान से कम नहीं है। नियमित सेवन से हड्डियाँ और जोड़ मजबूत होते हैं और भविष्य में 'गठिया' जैसी बीमारी का डर कम हो जाता है।

3. कमजोरी और थकान की छुट्टी
कई बार हमें बिना काम किए भी कमजोरी महसूस होती है। मखाने में प्रोटीन, मैग्नीशियम और अच्छे कार्ब्स होते हैं। इसे पीने से शरीर में तुरंत एनर्जी आती है। खासकर पुरुषों के लिए यह कॉम्बिनेशन स्टेमिना और ताकत बढ़ाने में बहुत मददगार माना जाता है।

4. दिल और शुगर का दोस्त
मखाने में फैट बहुत कम होता है और यह फाइबर से भरपूर होता है। यह ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन करने में मदद करता है। साथ ही, इसमें मौजूद मैग्नीशियम हार्ट (Heart) को स्वस्थ रखने और बीपी कंट्रोल करने में भी सहायक है।

मखाने वाला दूध बनाने का सही तरीका

इसे बनाना मैगी बनाने से भी आसान है:

• एक पैन में आधा चम्मच घी डालें और मुट्ठी भर मखानों को हल्का भून लें (ताकि वे कुरकुरे हो जाएं)।
• अब एक गिलास दूध डालें और उसे उबलने दें।
• जब मखाने थोड़े नरम हो जाएं, तो आंच बंद कर दें।
• स्वाद के लिए आप इसमें चुटकी भर इलायची पाउडर, थोड़ा सा गुड़ या शहद मिला सकते हैं (चीनी से परहेज करें तो बेहतर है)।
• रात को सोने से आधा घंटा पहले इसे गुनगुना पिएं और मखानों को चबा-चबा कर खाएं।

तो, आज रात से ही इस हेल्दी आदत को अपनी रूटीन में शामिल करें। खुद पिएं और घर के बुजुर्गों को भी पिलाएं। शरीर आपको धन्यवाद जरूर कहेगा!