kidney care : स्वस्थ किडनी का राज छिपा है आपकी सुबह की इन आदतों में, न करें नजरअंदाज

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Newsindia live,Digital Desk: kidney care : हमारे शरीर में किडनी एक महत्वपूर्ण अंग है जो खून को साफ करने और शरीर से गंदगी को बाहर निकालने का काम करती है। बदलती जीवनशैली और खानपान की गलत आदतों के कारण किडनी पर बहुत बुरा असर पड़ रहा है, जिससे कम उम्र में ही लोग किडनी की बीमारियों का शिकार हो रहे हैं। अगर आप अपनी किडनी को हमेशा स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो आपको अपनी सुबह की कुछ आदतों में सुधार करना होगा।

सबसे पहली और जरूरी आदत है सुबह उठते ही भरपूर मात्रा में पानी पीना। रातभर की नींद के बाद हमारा शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है। सुबह पानी पीने से शरीर को फिर से हाइड्रेट होने में मदद मिलती है और यह किडनी को शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी सहायता करता है।

अक्सर लोग सुबह के समय आलस या काम की जल्दी में पेशाब को रोककर रखते हैं। यह एक बहुत ही बुरी आदत है जो आपकी किडनी पर अतिरिक्त दबाव डालती है। लंबे समय तक ऐसा करने से किडनी में संक्रमण और पथरी जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, जब भी पेशाब महसूस हो, उसे तुरंत त्याग देना चाहिए।

स्वस्थ जीवन के लिए एक पौष्टिक नाश्ता बहुत जरूरी है। सुबह का नाश्ता हमारी किडनी के स्वास्थ्य पर भी असर डालता है। अपने नाश्ते में प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर चीजों को शामिल करें और पैकेट वाले प्रोसेस्ड फूड से बचें। एक संतुलित नाश्ता किडनी को सही ढंग से काम करने के लिए ऊर्जा प्रदान करता है।

कई लोगों को छोटी-मोटी तकलीफ होने पर तुरंत दर्द निवारक दवाएं यानी पेनकिलर लेने की आदत होती है। इन दवाओं का अत्यधिक और अनावश्यक सेवन किडनी के लिए बेहद खतरनाक साबित हो सकता है। ये दवाएं किडनी की कार्यप्रणाली को नुकसान पहुँचाती हैं, इसलिए बिना डॉक्टर की सलाह के कोई भी पेनकिलर लेने से बचें।

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