बस हर सुबह इस फल का एक टुकड़ा खाएं... और आपका रक्त शर्करा पूरी तरह से नियंत्रित
डायबिटीज़ में कौन से फल खाने चाहिए और कौन से नहीं, यह जानना बहुत ज़रूरी है। लेकिन डायबिटीज़ के मरीज़ बिना किसी चिंता के पपीते का सेवन कर सकते हैं।
पपीता खाने से पाचन तंत्र और मेटाबॉलिज़्म बेहतर होता है। पपीते में फ्लेवोनोइड्स होते हैं जो ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं।
100 ग्राम पके पपीते में 32 ग्राम कैलोरी, 0.6 ग्राम प्रोटीन, 0.1 ग्राम वसा, 7.2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 2.6 ग्राम प्रोटीन होता है। इसमें फाइबर ज़्यादा और शुगर कम होती है।
चूँकि पपीते का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 होता है, इसलिए मधुमेह रोगी इसे अपने दैनिक आहार का हिस्सा बना सकते हैं। हालाँकि, पपीता पूरी तरह से कम चीनी वाला फल नहीं है। इसलिए, इसे सीमित मात्रा में खाना ज़रूरी है।
मधुमेह रोगियों को प्रतिदिन एक कप से ज़्यादा पपीता नहीं खाना चाहिए। आप इसे कई तरीकों से अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
आप इसे नाश्ते में खा सकते हैं, या फिर दोपहर के भोजन के थोड़ी देर बाद भी खा सकते हैं।
ध्यान रखें कि मधुमेह के रोगियों को रात में पपीता नहीं खाना चाहिए क्योंकि इससे प्राप्त ग्लूकोज और चीनी का उपयोग इस समय नहीं हो पाता और इससे आपका शुगर लेवल बढ़ सकता है।
--Advertisement--
