अगर आपके बाल कम उम्र में ही सफेद हो रहे हैं तो इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें

• by Desk Team
• 2025-07-21 10:15:00

आजकल कई लोगों के बाल समय से पहले ही सफेद हो जाते हैं, लेकिन अगर आप सफेद बाल देखकर परेशान हैं, तो घबराएँ नहीं। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी एसोसिएशन के अनुसार, औसतन 30-40 साल की उम्र में बाल सफेद होने लगते हैं। लेकिन कुछ लोगों के बाल कम उम्र में ही, यानी 14 से 25 साल के बीच, सफेद होने लगते हैं।

बाल सफ़ेद क्यों हो जाते हैं?

बाल तब सफेद होते हैं जब आपके रोम छिद्र मेलेनिन का उत्पादन बंद कर देते हैं। मेलेनिन वह पदार्थ है जो आपकी त्वचा और बालों को रंग देता है। आपके बाल हमेशा अलग-अलग चरणों वाले एक चक्र से गुजरते हैं। हर बार जब आपके बाल इस चक्र को शुरू करते हैं, तो आपके बालों में मेलेनिन का उत्पादन होता है। प्रत्येक चक्र कई वर्षों तक चलता है। 7-15 चक्रों के बाद, मेलेनिन का विकास फिर से रुक जाता है, जिससे आपके बालों का रंग फीका पड़ जाता है।

हालाँकि शोधकर्ता सफ़ेद बालों को रोकने के उपाय खोज रहे हैं, लेकिन आप जीवनशैली में बदलाव करके अपने बालों को अस्थायी रूप से सफ़ेद होने से रोक सकते हैं। बालों के झड़ने की तरह, आप जितनी जल्दी सफ़ेद बालों की समस्या का समाधान करना शुरू करेंगे, उतनी ही जल्दी और बेहतर परिणाम आपको दिखाई देंगे। ये अस्थायी उपाय हैं और आपके बालों को सफ़ेद होने से पूरी तरह नहीं रोक सकते।

स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं.

आपको विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और खनिजों से भरपूर संतुलित आहार लेना चाहिए। संतुलित आहार आपके बालों, स्कैल्प और रोमछिद्रों को पोषण देकर उन्हें स्वस्थ रखता है।

अच्छे से सो।

अच्छी नींद आपके पूरे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करती है, नींद के दौरान आपका शरीर खुद की मरम्मत करता है, इसलिए हर दिन 7 से 8 घंटे की नींद लेना न भूलें।

धूम्रपान से बचें.

अगर आप सफ़ेद बालों की समस्या से जूझ रहे हैं, तो धूम्रपान से बचें। क्योंकि धूम्रपान ऑक्सीडेटिव तनाव को बढ़ाता है, जिससे आपके बालों के रोमछिद्रों को नुकसान पहुँच सकता है और मेलेनिन कम हो सकता है। इसलिए धूम्रपान से बचना ही बेहतर है।