नाश्ता: बिना डाइटिंग के वजन कम करना चाहते हैं तो सुबह नाश्ते में शामिल करें ये 5 चीजें, जल्दी कम होगी चर्बी
ओट्स वज़न घटाने में मदद करते हैं। ओट्स में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो पाचन क्रिया को धीमा कर देता है। ओट्स खाने से पेट घंटों भरा रहता है और वज़न घटाने में मदद मिलती है।
दाने और बीज
बादाम, अखरोट, चिचा के बीज, अलसी जैसे मेवे और बीज भी सुबह कम मात्रा में खाने चाहिए। इन चीज़ों में स्वस्थ वसा और फाइबर होते हैं जो वज़न घटाने में मदद करते हैं।
दही
ग्रीक योगर्ट का सेवन वजन घटाने में भी मदद करता है। इसमें प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है जो पेट को भरा रखता है और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
जामुन
अगर आप वज़न कम करना चाहते हैं, तो आपको ब्लूबेरी और ब्लैकबेरी सहित बेरीज़ भी खानी चाहिए। इन फलों में कैलोरी कम और फाइबर ज़्यादा होता है, जो भूख को नियंत्रित करता है और वज़न घटाने में मदद करता है।
अंडे
जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें नाश्ते में अंडे खाने चाहिए। इससे शरीर को प्रोटीन मिलता है। अंडे खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और ज़्यादा खाने से बचा जा सकता है, जिससे वज़न नियंत्रण में रहता है।
