शरीर में होगी इस विटामिन की कमी तो आएगी ज्यादा नींद!

अत्यधिक नींद आना: क्या आपको ऐसा लगता है कि आपको पूरे दिन सोना चाहिए? क्या आपको बैठे-बैठे नींद आ जाती है? अगर ऐसा है तो इसके पीछे कुछ समस्याएं हो सकती हैं, अगर शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी हो तो नींद बार-बार आती है। यह किसी न किसी तरह से आपकी नींद को प्रभावित करता है। कुछ लोगों को बैठे-बैठे ही नींद आ जाती है। ऐसा उनके शरीर में कुछ विटामिन की कमी के कारण होता है। अगर ऐसा है तो शरीर में किसी भी विटामिन की कमी होने पर नींद उम्मीद से ज्यादा आएगी। 

विटामिन बी12:
शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने पर व्यक्ति को बहुत अधिक नींद आने लगती है। विटामिन बी12 हमारे शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है। ये कोशिकाएं हमारे शरीर में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का बेहतर प्रवाह प्रदान करती हैं। ऐसे में विटामिन बी12 की कमी लाल रक्त कोशिकाओं को प्रभावित करती है। इसलिए उन्हें भरपूर नींद आने लगती है। बीन्स और मटर जैसी चीजों से विटामिन बी12 की पूर्ति हो सकती है।  

विटामिन डी: 
शरीर में विटामिन डी की कमी से अत्यधिक नींद आने की समस्या हो सकती है। इसकी कमी न सिर्फ आपकी हड्डियों, त्वचा और बालों पर असर डालती है बल्कि थकान और सुस्ती का कारण भी बनती है। विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए अंडे, मछली और दूध का सेवन किया जा सकता है।

विटामिन सी:
शरीर में विटामिन सी की कमी होने से मांसपेशियां प्रभावित होती हैं। इसका असर ऊर्जा पर भी पड़ता है। अगर आप कोई काम नहीं करते हैं तो भी आपको थकान महसूस होती है। इस कमी को दूर करने के लिए आपको खट्टे फल, नींबू जैसे विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने चाहिए।

आयरन की कमी: 
विटामिन के साथ-साथ कुछ खनिजों की कमी से भी यू रोगियों में अत्यधिक नींद आती है। शरीर में आयरन की कमी से बहुत अधिक थकान, कमजोरी और आलस्य होता है। आयरन की कमी को दूर करने के लिए चुकंदर, अनार, अनाज का सेवन करना चाहिए।  

मैग्नीशियम की कमी: 
कई बार मैग्नीशियम की कमी के कारण मरीजों को बहुत अधिक नींद आने लगती है। अगर शरीर में यह लक्षण दिखाई दे तो आहार में मैग्नीशियम शामिल करना चाहिए।