कमर दर्द से चीख निकल गई है? दवा खाने से पहले ये 5 घरेलू नुस्खे आजमाएं, मिनटों में मिलेगा सुकून
News India Live, Digital Desk: क्या सुबह उठते ही आपकी कमर में एक अजीब सी जकड़न महसूस होती है? या ऑफिस में घंटों कंप्यूटर के सामने बैठने के बाद, शाम को ऐसा लगता है जैसे कमर टूट ही जाएगी? अगर आपका जवाब 'हां' है, तो यकीन मानिए आप अकेले नहीं हैं।
आजकल की हमारी लाइफस्टाइल ही ऐसी हो गई है गलत तरीके से बैठना, भारी सामान उठाना या फिर सर्दियों की ठंड। कारण कोई भी हो, कमर दर्द पूरे दिन का मजा किरकिरा कर देता है। कई बार हम तुरंत आराम के लिए पेनकिलर खा लेते हैं, जो आगे जाकर सेहत को नुकसान पहुंचाती हैं।
तो चलिए, आज दवाइयों को साइड में रखते हैं और उन असरदार घरेलू उपायों की बात करते हैं जो सदियों से हमारे घरों में इस्तेमाल होते आ रहे हैं और वाकई काम करते हैं।
1. लहसुन वाले तेल की मालिश
यह नुस्खा सबसे पुराना और सबसे कारगर है।
आपको बस इतना करना है कि थोड़ा सा सरसों का तेल या तिल का तेल लें। उसमें लहसुन की 4-5 कलियां डालकर तब तक गरम करें जब तक लहसुन काला न हो जाए। तेल को हल्का गुनगुना होने दें और फिर इससे अपनी कमर की मालिश करें। लहसुन और तेल की गर्माहट मांसपेशियों की जकड़न को खोल देती है और दर्द खींच लेती है।
2. ठंडी और गर्म सिकाई का फार्मूला
अक्सर हम कन्फ्यूज रहते हैं कि बर्फ लगाएं या गर्म पानी?
- अगर दर्द किसी चोट या सूजन की वजह से है, तो बर्फ (Ice Pack) से सिकाई करें।
- लेकिन अगर दर्द पुरानी जकड़न या थकान का है, तो 'हॉट वॉटर बैग' (Hot Water Bag) सबसे बेस्ट है। 15-20 मिनट की गर्म सिकाई ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाती है और रिलैक्स महसूस कराती है।
3. हल्दी वाला दूध (Golden Milk)
इसे हम अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन हल्दी से बेहतर नेचुरल पेनकिलर कोई नहीं है। रात को सोने से पहले एक गिलास गुनगुने दूध में चुटकी भर हल्दी मिलाकर पिएं। यह शरीर की अंदरूनी मरम्मत करता है और दर्द को जड़ से मिटाने में मदद करता है।
4. सेंधा नमक का जादू
अगर आपके घर में बाथटब है या आप बाल्टी से नहाते हैं, तो गरम पानी में थोड़ा सा 'सेंधा नमक' (Epsom Salt) डाल लें। इससे नहाने या इसमें तौलिया भिगोकर कमर पर रखने से दर्द में जादुई राहत मिलती है। यह मांसपेशियों को रिलैक्स करता है।
5. लगातार लेटे न रहें
जब दर्द होता है तो हमारा मन करता है बस बिस्तर पर पड़े रहें। लेकिन डॉक्टर कहते हैं कि पूरा दिन लेटे रहने से दर्द बढ़ सकता है। कोशिश करें कि बीच-बीच में उठें और घर में ही थोड़ा टहलें ताकि शरीर जाम न हो।
दोस्तों, अपनी सेहत को हल्के में न लें। ये नुस्खे सामान्य दर्द के लिए बहुत अच्छे हैं, लेकिन अगर दर्द बहुत दिनों से है या पैरों तक जा रहा है, तो डॉक्टर को जरूर दिखाएं। आज ही इन उपायों को आजमाएं और दर्द मुक्त जीवन जिएं!
