Hydration : क्या आप भी पेशाब करने के बाद तुरंत पानी पीते हैं? जान लें डॉक्टरों की ये चेतावनी

• by Archana
• 2025-09-10 17:46:00

News India Live, Digital Desk: Hydration : पानी पीना सेहत के लिए कितना जरूरी है, यह हम सब जानते हैं। डॉक्टर से लेकर बड़े-बुजुर्ग तक, हर कोई दिन में 8-10 गिलास पानी पीने की सलाह देता है। लेकिन पानी कब और कैसे पीना चाहिए, इसे लेकर कई तरह की बातें प्रचलित हैं। इन्हीं में से एक आम सवाल यह है कि क्या पेशाब (Urine) करने के तुरंत बाद पानी पीना सही है?

कई लोगों की आदत होती है कि वे जैसे ही वॉशरूम से निकलते हैं, तुरंत पानी की बोतल उठाकर पानी पी लेते हैं। उन्हें लगता है कि शरीर से जो पानी निकला है, उसकी तुरंत भरपाई कर ली जाए। पर क्या यह आदत सेहत के लिए वाकई फायदेमंद है या इसका कोई नुकसान भी हो सकता है? आइए, इस बारे में एक्सपर्ट्स की राय जानते हैं।

क्या कहता है विज्ञान और मेडिकल एक्सपर्ट्स?

डॉक्टरों और स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, पेशाब करने के तुरंत बाद पानी पीने में कोई बुराई नहीं है। यह एक सामान्य शारीरिक क्रिया है और इससे सेहत को कोई सीधा नुकसान नहीं होता है। जब आप पेशाब करते हैं, तो आपका ब्लैडर (मूत्राशय) खाली हो जाता है। इसके बाद पानी पीने से हाइड्रेशन की प्रक्रिया फिर से शुरू हो जाती है, जो कि शरीर के लिए अच्छा ही है।

तो फिर यह धारणा क्यों बनी?

दरअसल, इसके पीछे कोई वैज्ञानिक तर्क नहीं, बल्कि कुछ पुरानी मान्यताएं और आयुर्वेद से जुड़ी गलतफहमियां हैं। कुछ लोगों का मानना है कि ऐसा करने से किडनी पर दबाव पड़ता है या पाचन क्रिया धीमी हो जाती है। हालांकि, मॉडर्न मेडिकल साइंस इन बातों का समर्थन नहीं करती है।

हमारी किडनी का काम ही खून को साफ करना और अतिरिक्त पानी को शरीर से बाहर निकालना है। यह प्रक्रिया 24 घंटे चलती रहती है। आप पानी कभी भी पिएं, किडनी अपना काम करती रहती है। इसलिए, यह सोचना कि पेशाब के तुरंत बाद पानी पीने से उस पर कोई 'अचानक' बोझ पड़ जाएगा, यह सही नहीं है।

इन बातों का रखें खास ध्यान

हालांकि, पेशाब के बाद पानी पीने में कोई हर्ज नहीं है, लेकिन कुछ बातें हैं जिनका ध्यान रखना आपकी सेहत के लिए अच्छा हो सकता है:

1. प्यास लगने पर ही पिएं: सबसे अच्छा नियम है कि जब आपका शरीर पानी मांगे, यानी जब आपको प्यास लगे, तब पानी पिएं। जबरदस्ती या नियम बनाकर पानी पीने से बचें।
2. एक साथ बहुत ज्यादा पानी न पिएं: चाहे आप किसी भी समय पानी पिएं, एक बार में गटागट 1-2 लीटर पानी पीना सही नहीं है। हमेशा आराम से घूंट-घूंट करके पानी पिएं।
3. रात में सोने से ठीक पहले बचें: अगर आप रात में पेशाब करने के लिए उठते हैं, तो उसके तुरंत बाद ढेर सारा पानी पीने से बचें। ऐसा करने से आपको रात में दोबारा पेशाब के लिए उठना पड़ सकता है, जिससे आपकी नींद खराब हो सकती है।
4. पानी का तापमान: कोशिश करें कि बहुत ज्यादा ठंडा पानी पीने से बचें। सामान्य तापमान का या हल्का गुनगुना पानी पीना सेहत के लिए सबसे उत्तम माना जाता है।