Hormonal Imbalance : हर महिला को पता होनी चाहिए ये बातें, आपकी ये खाने की आदतें Uterus में बना सकती हैं गांठें

• by Archana
• 2025-11-10 11:49:00

News India Live, Digital Desk: आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में महिलाओं का स्वास्थ्य अक्सर पीछे छूट जाता है। अनियमित पीरियड्स, वज़न का बढ़ना और मूड स्विंग्स जैसी समस्याओं को हम आम मानकर नज़रअंदाज़ कर देते हैं। लेकिन ये लक्षण एक गंभीर समस्या का संकेत हो सकते हैं, जिसे PCOD (Polycystic Ovarian Disease) या गर्भाशय में सिस्ट (गांठ) बनना कहते हैं। यह एक हॉर्मोनल असंतुलन से जुड़ी बीमारी है, जो दुनिया भर में लाखों महिलाओं को प्रभावित कर रही है।

डॉक्टरों का मानना है कि इस बीमारी के पीछे हमारी बिगड़ती जीवनशैली और खान-पान की आदतें एक बहुत बड़ा कारण हैं। हम जो खाते हैं, उसका सीधा असर हमारे हॉर्मोन्स पर पड़ता है। कुछ चीज़ें ऐसी हैं, जो इस समस्या को और भी ज़्यादा बढ़ा सकती हैं।

आइए जानते हैं उन 4 फूड्स के बारे में, जिनसे आपको दूरी बना लेनी चाहिए:

1. पैकेट वाले और तले-भुने खाने (Processed & Fatty Foods)

चिप्स, कुकीज़, फ्रोज़न मील्स और बर्गर-पिज्जा जैसे फास्ट फूड देखने और खाने में भले ही अच्छे लगें, लेकिन ये आपके शरीर के सबसे बड़े दुश्मन हैं।

• क्यों हैं खतरनाक: इनमें बहुत ज़्यादा मात्रा में खराब फैट, शुगर और प्रिज़र्वेटिव्स होते हैं। ये शरीर में सूजन (inflammation) को बढ़ाते हैं और हॉर्मोन्स का संतुलन पूरी तरह से बिगाड़ देते हैं। इससे सिस्ट बनने का खतरा बढ़ जाता है।

2. बहुत ज़्यादा चाय-कॉफी (Excessive Caffeine)

सुबह की एक कप चाय या कॉफ़ी ताज़गी के लिए ज़रूरी लग सकती है, लेकिन जब इसकी मात्रा बढ़ जाती है, तो यह नुकसानदायक साबित होती है।

• क्यों है खतरनाक: ज़्यादा कैफीन शरीर के हॉर्मोनल सिस्टम, ख़ासकर एस्ट्रोजन के स्तर पर बुरा असर डाल सकता है। हॉर्मोन्स में यह गड़बड़ी सिस्ट के विकास को बढ़ावा दे सकती है। कोशिश करें कि दिन में एक या दो कप से ज़्यादा चाय या कॉफ़ी न पिएं।

3. रेड मीट (Red Meat)

अगर आप रेड मीट (जैसे मटन) खाने के शौक़ीन हैं, तो आपको इस पर ध्यान देने की ज़रूरत है।

• क्यों है खतरनाक: रेड मीट में सैचुरेटेड फैट की मात्रा बहुत ज़्यादा होती है। यह शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है और हॉर्मोनल असंतुलन पैदा कर सकता है, जो गर्भाशय के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।

4. मीठी चीज़ें और ड्रिंक्स (Sugary Foods and Beverages)

केक, पेस्ट्री, चॉकलेट, मिठाइयाँ और कोल्ड ड्रिंक्स जैसी चीज़ें शरीर में शुगर की मात्रा को अचानक बढ़ा देती हैं।

• क्यों हैं खतरनाक: शरीर में ज़्यादा शुगर होने से इन्सुलिन रेजिस्टेंस की समस्या होती है, जो PCOD और सिस्ट का एक मुख्य कारण है। यह सीधे तौर पर आपके अंडाशय (Ovaries) पर असर डालता है और हॉर्मोन्स को गड़बड़ कर देता है।

क्या करें?
अपनी डाइट में इन चीज़ों को कम करके हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ, ताज़े फल, साबुत अनाज और दालों को शामिल करें। नियमित व्यायाम और तनाव मुक्त जीवनशैली अपनाकर आप इस समस्या को काफी हद तक नियंत्रित कर सकती हैं। याद रखिए, आपका स्वास्थ्य आपकी अपनी ज़िम्मेदारी है।