Healthy Routine: इन स्वस्थ दिनचर्या चरणों का पालन करें, आप बीमार नहीं होंगे और आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा
स्वस्थ दिनचर्या: सालों पहले, दादा-दादी आयुर्वेद में बताई गई दिनचर्या के अनुसार दिन के ज़रूरी काम करते थे। जिससे बुढ़ापे में भी उनका स्वास्थ्य अच्छा बना रहता था। आज भी स्वस्थ रहने और वज़न कम करने के लिए इन नियमों का पालन किया जा सकता है। कोई भी इन नियमों को अपना सकता है। इन नियमों का पालन करने से स्वस्थ रहना आसान हो जाता है। आइए जानते हैं स्वस्थ रहने के 10 उपाय क्या हैं।
स्वस्थ दिनचर्या के लिए 10 कदम
1. स्वस्थ रहने का पहला नियम है सूर्योदय से पहले उठना। सुबह जल्दी उठने से शरीर की घड़ी बेहतर ढंग से काम करती है। समय पर दिन की शुरुआत करने से शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। नियमित रूप से जल्दी उठने से एकाग्रता बढ़ती है।
2. सुबह उठते ही सबसे पहले एक या दो गिलास पानी पीना चाहिए। सुबह सबसे पहले पानी पीने से लिवर साफ़ होता है और पाचन क्रिया भी बेहतर होती है।
3. पानी पीने के बाद ताड़ासन करना फायदेमंद होता है। यह स्ट्रेचिंग व्यायाम रीढ़ की हड्डी को सीधा करता है और दिमाग को शांत करने में मदद करता है।
4. पहले के ज़माने में सरसों के तेल और नमक से दांत और मसूड़े साफ़ किए जाते थे। इससे दांतों पर लगे पीले दाग हट जाते थे और दांतों के बैक्टीरिया भी मर जाते थे।
5. आयुर्वेद के नियमों के अनुसार, प्रतिदिन 10 मिनट प्राणायाम या कोई भी व्यायाम करना नियम होना चाहिए। इसका प्रतिदिन पालन करने से व्यक्ति स्वस्थ रह सकता है।
6. आयुर्वेद में भी सूर्य स्नान के महत्व पर ज़ोर दिया गया है। यानी सुबह की धूप में कुछ देर बैठना। इससे शरीर को विटामिन डी मिलता है और हड्डियाँ मज़बूत होती हैं।
7. भोजन में सब्जियां, फल और अन्य चीजें शामिल करने और भोजन के अंत में यानी बिल्कुल अंत में छाछ पीने से पाचन क्रिया तेज होती है।
8. आयुर्वेद में भोजन के बाद, चाहे दिन हो या रात, मूत्र त्याग करने का नियम बताया गया है। इससे गुर्दे स्वस्थ रहते हैं और शरीर से विषाक्त पदार्थ आसानी से बाहर निकल जाते हैं।
9. स्वस्थ रहने के लिए चाय, कॉफी और कोल्ड ड्रिंक्स से दूर रहने की सलाह दी जाती है।
10. आयुर्वेद के नियमों के अनुसार, सप्ताह में एक बार उपवास अवश्य करना चाहिए। उपवास वाले दिन केवल नींबू पानी पिएँ ताकि शरीर डिटॉक्स हो सके। आज के समय में केवल नींबू पानी पीकर गुजारा करना मुश्किल है, इसलिए फल खाकर दिन बिताया जा सकता है।
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