Healthy Liver : अपने लिवर को रखना है हमेशा फिट तो सुबह उठकर जरूर करें ये 4 काम
- by Archana
- 2025-08-13 12:02:00
Newsindia live,Digital Desk: Healthy Liver : लिवर हमारे शरीर का एक सबसे महत्वपूर्ण अंग है, जिसे शरीर का 'पावरहाउस' भी कहा जाता है। यह भोजन पचाने से लेकर शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने तक सैकड़ों महत्वपूर्ण कार्य करता है। लेकिन हमारी आधुनिक और व्यस्त जीवनशैली का सबसे बुरा असर हमारे लिवर पर ही पड़ रहा है। अगर आप अपने लिवर को हमेशा स्वस्थ और मजबूत बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको अपनी सुबह की कुछ आदतों में सुधार करने की जरूरत है। ये आदतें आपके लिवर को बीमारियों से बचाने में मदद करेंगी।
गुनगुने पानी से करें दिन की शुरुआत
सुबह उठते ही चाय या कॉफी पीने की बजाय अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गुनगुने पानी से करें। यह आदत आपके लिवर के लिए किसी अमृत से कम नहीं है। गुनगुना पानी रात भर शरीर में जमा हुए विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे लिवर की सफाई होती है और उस पर पड़ने वाला बोझ कम होता है। बेहतर परिणाम के लिए आप पानी में नींबू का रस या थोड़ा शहद भी मिला सकते हैं।
नाश्ते में शामिल करें पौष्टिक चीजें
सुबह का नाश्ता हमारे दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है। लिवर को स्वस्थ रखने के लिए आपका नाश्ता भी सेहतमंद होना चाहिए। अपने नाश्ते में तली-भुनी और मैदे से बनी चीजों की जगह फाइबर से भरपूर आहार जैसे दलिया, ओट्स, फल और सब्जियों को शामिल करें। एक पौष्टिक नाश्ता लिवर में फैट जमा होने से रोकता है और उसे सुचारू रूप से काम करने के लिए ऊर्जा प्रदान करता है।
नियमित व्यायाम है जरूरी
शारीरिक निष्क्रियता लिवर की बीमारियों, खासकर फैटी लिवर की समस्या का एक प्रमुख कारण है। इसलिए, हर सुबह कम से कम तीस मिनट के लिए व्यायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। आप सुबह की सैर, जॉगिंग, योग या कोई भी हल्का व्यायाम कर सकते हैं। व्यायाम करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है, वजन नियंत्रित रहता है और लिवर पर जमा अतिरिक्त चर्बी कम होती है।
खाली पेट चाय-कॉफी से बनाएं दूरी
बहुत से लोगों की आदत होती है कि वे सुबह उठते ही सबसे पहले चाय या कॉफी पीते हैं। यह आदत आपके लिवर के लिए बेहद हानिकारक हो सकती है। खाली पेट चाय या कॉफी पीने से पेट में एसिड का स्तर बढ़ सकता है, जो लिवर को नुकसान पहुंचाता है। हमेशा पानी पीने के कुछ देर बाद या हल्के नाश्ते के साथ ही चाय या कॉफी का सेवन करें। इन छोटी-छोटी आदतों को अपनाकर आप अपने लिवर को एक लंबा और स्वस्थ जीवन दे सकते हैं।
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