स्वास्थ्य सुझाव: किस विटामिन की कमी से बार-बार मुँह सूखता है? क्या इसे पीने से आराम मिल सकता है?
अगर ठंडा पानी पीने के बाद भी आपका गला सूख रहा है और रात में बार-बार पानी की ज़रूरत पड़ती है, तो यह मौसमी नहीं है। कई लोग इसे सामान्य मानकर अनदेखा कर देते हैं। लेकिन लगातार सूखा गला डिहाइड्रेशन, कम लार बनने या किसी आंतरिक स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है। यह समस्या उन लोगों में आम है जो दिन भर बातें करते हैं, कम पानी पीने की आदत रखते हैं या कैफीन का सेवन करते हैं। कई बार धूल-प्रदूषण के कारण भी गला सूख जाता है, लेकिन अगर यह समस्या बार-बार हो, तो इसके पीछे की असली वजह जानना ज़रूरी है। ताकि सही समय पर इलाज लिया जा सके।
किस विटामिन की कमी से गला सूख जाता है?
बार-बार गला सूखना सिर्फ़ पानी की कमी के कारण ही नहीं होता, बल्कि कुछ विटामिन और मिनरल की कमी से भी जुड़ा होता है। विटामिन ए की कमी से गले और श्लेष्मा झिल्ली में सूखापन हो सकता है। विटामिन बी कॉम्प्लेक्स की कमी से लार ग्रंथियों की गतिविधि कम हो जाती है। आयरन और ज़िंक की कमी से भी गले में जलन और सूखापन हो सकता है। इस कमी को पूरा करने के लिए अपने आहार में हरी सब्ज़ियाँ, फल, मेवे और पर्याप्त मात्रा में पानी शामिल करें।
जब आपका मुंह सूख जाए तो आपको क्या पीना चाहिए?
अगर आपका मुँह सूख रहा है और पानी पीने से प्यास नहीं बुझ रही है, तो आपको दिन भर में एक या दो गिलास नारियल पानी पीना चाहिए। यह एक प्राकृतिक, इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय है जो मुँह सूखने से राहत दिला सकता है।
बार-बार मुंह सूखने के कारण
बार-बार मुँह सूखना सिर्फ़ प्यास का संकेत नहीं है। यह अक्सर शरीर के अंदर हो रहे बदलावों का भी संकेत हो सकता है। एंटीहिस्टामाइन, रक्तचाप की दवाएँ, या अवसादरोधी दवाएँ भी मुँह सूखने का कारण बन सकती हैं। अगर आप धूम्रपान करते हैं या आपकी नौकरी में आपको दिन भर बोलना पड़ता है, जैसे कि शिक्षक या वक्ता, तो लगातार बात करने से भी लार का उत्पादन कम हो सकता है और मुँह सूख सकता है।
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