शरीर में यूरिक एसिड का बढ़ना सिर्फ जोड़ों के दर्द तक सीमित नहीं
आज के दौर में खराब जीवनशैली, खानपान की गलत आदतें और शारीरिक गतिविधियों में कमी के कारण कई तरह की बीमारियां आम हो चुकी हैं, जिनमें हाई यूरिक एसिड (High Uric Acid) की समस्या भी तेजी से पांव पसार रही है. आम तौर पर लोगों का यह मानना होता है कि शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ने का मतलब केवल जोड़ों में दर्द, पैरों के अंगूठे में सूजन और गाउट (Gout) की शिकायत होना है. लेकिन हाल ही में चिकित्सा विज्ञान और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की कई रिसर्च में यह चौंकाने वाला खुलासा हुआ है कि यूरिक एसिड का बढ़ा हुआ स्तर सिर्फ हड्डियों तक ही सीमित नहीं रहता, बल्कि इसका सीधा और गहरा संबंध हमारे पेट की जिद्दी चर्बी (Belly Fat) और खतरनाक डायबिटीज (Type 2 Diabetes) जैसी गंभीर मेटाबोलिक बीमारियों से भी होता है. जब खून में प्यूरीन के टूटने से बनने वाला यूरिक एसिड सामान्य सीमा से ऊपर जाने लगता है, तो शरीर के अंदरूनी अंगों की कार्यप्रणाली पर इसका बुरा असर पड़ने लगता है.
पेट की चर्बी (विसेरल फैट) और यूरिक एसिड के बीच का खतरनाक और छिपा हुआ चक्र
चिकित्सकीय विश्लेषण के अनुसार, जिन लोगों के शरीर में विसेरल फैट यानी पेट के आसपास की चर्बी जरूरत से ज्यादा जमा होने लगती है, उनके शरीर में यूरिक एसिड का स्तर भी अक्सर बढ़ा हुआ पाया जाता है. इसके पीछे एक वैज्ञानिक कारण यह है कि अत्यधिक फैट मेटाबोलिज्म को धीमा कर देता है और किडनी के लिए खून से यूरिक एसिड को ठीक से फिल्टर कर बाहर निकालना मुश्किल हो जाता है. दूसरी तरफ, बढ़ा हुआ यूरिक एसिड शरीर में इंसुलिन प्रतिरोध (Insulin Resistance) को और अधिक बढ़ा देता है, जिससे पेट के हिस्से में चर्बी तेजी से स्टोर होने लगती है. यह एक ऐसा दुष्चक्र (Vicious Cycle) है, जहाँ एक समस्या दूसरी को जन्म देती है. यही वजह है कि वजन बढ़ने और बैली फैट से जूझ रहे लोगों को अक्सर जोड़ों के दर्द के साथ-साथ आंतरिक कमजोरी और सुस्ती महसूस होने लगती है, जिसे समय रहते पहचानना बहुत जरूरी होता है.
यूरिक एसिड और टाइप-2 डायबिटीज का सीधा कनेक्शन, ब्लड शुगर लेवल पर पड़ता है असर
डायबिटीज के मरीजों की संख्या हमारे देश में लगातार बढ़ रही है, और इसके पीछे यूरिक एसिड की भूमिका को नकारा नहीं जा सकता है. शोधकर्ताओं का कहना है कि जब रक्त में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है, तो यह पैंक्रियास (अग्नाशय) की कोशिकाओं को प्रभावित करता है जो इंसुलिन का निर्माण करती हैं. इंसुलिन की कार्यक्षमता प्रभावित होने से शरीर ग्लूकोज को ठीक से पचा नहीं पाता, जिसके परिणामस्वरूप ब्लड शुगर का स्तर खतरनाक रूप से बढ़ने लगता है और व्यक्ति धीरे-धीरे टाइप-2 डायबिटीज (Type 2 Diabetes) की चपेट में आ जाता है. जिन लोगों को पहले से ही शुगर की बीमारी है, यदि उनका यूरिक एसिड भी अनियंत्रित रहता है, तो उन्हें किडनी फेलियर, नसों की कमजोरी और हार्ट अटैक जैसी समस्याओं का खतरा कई गुना अधिक बढ़ जाता है.
खानपान में सुधार और लाइफस्टाइल बदलकर कैसे रखें यूरिक एसिड, फैट और शुगर पर नियंत्रण?
इस गंभीर खतरे से बचने के लिए यह बेहद जरूरी है कि हम अपनी जीवनशैली में समय रहते सकारात्मक बदलाव लाएं. यूरिक एसिड, पेट की चर्बी और डायबिटीज तीनों ही समस्याओं को नियंत्रित करने का सबसे असरदार तरीका एक संतुलित और पौष्टिक डाइट अपनाना है. अपने भोजन में अत्यधिक प्यूरीन वाले खाद्य पदार्थों (जैसे रेड मीट, समुद्री भोजन, शराब और अत्यधिक मीठे पेय पदार्थ) का सेवन कम से कम करें. इसके बजाय फाइबर से भरपूर हरी सब्जियां, ताजे फल, साबुत अनाज और प्रचुर मात्रा में पानी को अपनी दैनिकचर्या का हिस्सा बनाएं. नियमित रूप से कम से कम 30 मिनट वॉक, योगा या कार्डियो एक्सरसाइज करने से शरीर का मेटाबोलिज्म तेज होता है, जिससे विसेरल फैट घटने के साथ-साथ यूरिक एसिड भी मूत्र के रास्ते आसानी से बाहर निकल जाता है. स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सलाह है कि समय-समय पर अपने ब्लड टेस्ट करवाकर इन तीनों पैमानों पर नजर रखनी चाहिए ताकि किसी भी बड़ी बीमारी से सुरक्षित रहा जा सके.
