अत्यधिक तापमान और लू से बचने के लिए अपनाएं ये टिप्स..!

धारवाड़ : जिला कलेक्टर दिव्या प्रभु, जो जिला आपदा प्रबंधन प्राधिकरण की अध्यक्ष हैं, ने कहा कि अत्यधिक गर्मी और अत्यधिक तापमान के कारण जिले में विभिन्न प्रकार की बीमारियाँ होने की संभावना है.

उन्होंने इस संबंध में घोषणा की है, मौसम विभाग की रिपोर्ट के मुताबिक जिले में गर्म हवा और अत्यधिक तापमान बढ़ रहा है. उन्होंने कहा कि बुजुर्गों, बच्चों, बीमार लोगों, गर्भवती महिलाओं और गाय-बैलों को धूप से बचने के लिए स्वास्थ्य सुरक्षा उपायों का पालन करने की जरूरत है।

अधिक पानी पियें: बार-बार खूब पानी पियें, भले ही आपको प्यास न लगी हो। प्यास निर्जलीकरण का मुख्य लक्षण है। यात्रा के दौरान पीने का पानी भी लेते रहना चाहिए। पुनर्जलीकरण समाधान और घर का बना नींबू का शर्बत, छाछ, लस्सी, फलों के रस में थोड़ा नमक मिलाकर सेवन करना चाहिए। इस मौसम में अधिक पानी की मात्रा वाले फल जैसे तरबूज, खरबूजा, तरबूज, अंगूर, अनानास, खीरा जैसी सब्जियां और अन्य स्थानीय रूप से उपलब्ध फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए। उन्होंने कहा कि ताजा पानी का सेवन करना चाहिए।

उपयुक्त कपड़े पहनना: हल्के, हल्के रंग के, ढीले सूती कपड़े पहनने चाहिए। धूप में चलते समय सिर को सूरज की सीधी किरणों से बचाने के लिए टोपी, छाता और पारंपरिक तौलिये का इस्तेमाल करना चाहिए। उन्होंने कहा कि धूप में चलते समय जूते पहनने चाहिए।

जितना संभव हो सके घर के अंदर : अच्छे हवादार और ठंडे क्षेत्र में होना चाहिए। घर की खिड़कियाँ और पर्दे बंद कर देने चाहिए ताकि दिन के समय सूरज की गर्मी और गर्म हवा सीधे घर में प्रवेश न कर सकें। और ठंडी हवा के संचार के लिए रात के समय खिड़कियाँ खुली रखनी चाहिए। यदि आपको बाहर जाना है, तो अपनी गतिविधियाँ यथासंभव सुबह और शाम के ठंडे समय में करें।

कमजोर व्यक्तियों के लिए: हर किसी को किसी भी समय गर्मी के तनाव और अधिक गर्मी का खतरा होता है। लेकिन नाजुक स्वास्थ्य वाले लोगों पर अतिरिक्त ध्यान देना आवश्यक है क्योंकि उन्हें दूसरों की तुलना में अधिक जोखिम होने की संभावना है। नवजात शिशु और छोटे बच्चे, गर्भवती महिलाएं, बाहर काम करने वाले, मानसिक बीमारियों से पीड़ित, स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोग, विशेष रूप से हृदय रोग और उच्च रक्तचाप वाले, ठंडी जलवायु वाले क्षेत्रों से अत्यधिक तापमान वाले क्षेत्रों में जाने वाले लोगों को अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए।

अन्य एहतियाती उपाय: बुजुर्गों और अकेले रहने वाले रोगियों की स्वास्थ्य स्थिति की प्रतिदिन निगरानी की जानी चाहिए। घर के अंदरूनी हिस्से को ठंडा रखना और रात में खिड़कियाँ खुली रखना। दिन के उजाले के दौरान घर की निचली मंजिल पर रहना बेहतर होता है। पंखे या गीले कपड़ों का उपयोग करके शरीर को ठंडा रखें।

अत्यधिक गर्म तापमान में आम जनता के लिए क्या करें और क्या न करें: गर्म मौसम के दौरान सूर्य के संपर्क में आने से बचें, खासकर दोपहर 12:00 बजे से 3:00 बजे के बीच। दोपहर के समय ज़ोरदार बाहरी गतिविधियों से बचें। बिना जूते पहने बाहर न जाएं। गर्म मौसम में खाना पकाने से बचें. अच्छे वायु संचार और ठंडक के लिए खिड़कियां और दरवाजे खुले रखने चाहिए। शराब, चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड शीतल पेय या उच्च चीनी सामग्री वाले पेय से बचना चाहिए। ये शरीर को निर्जलित करते हैं और पेट दर्द का कारण बनते हैं। छोटे बच्चों और पालतू जानवरों को पार्क किए गए वाहनों में नहीं छोड़ना चाहिए। वाहनों के अंदर उच्च तापमान खतरनाक हो सकता है।

जिला कलेक्टर दिव्या प्रभु, जो जिला आपदा प्राधिकरण की अध्यक्ष हैं, ने एक विज्ञप्ति में कहा कि अत्यधिक गर्मी, अत्यधिक तापमान के कारण होने वाली स्वास्थ्य स्थितियों को रोकने के लिए, जनता को बिना किसी असफलता के उपरोक्त उपायों का पालन करना चाहिए और स्वास्थ्य देखभाल करनी चाहिए .