Flying Pigeon Pose : जिम जाना भूल जाएंगे, अगर एक बार साध लिया यह उड़ता कबूतर वाला आसन
News India Live, Digital Desk : योग की दुनिया बड़ी कमाल की है। कुछ आसन ऐसे होते हैं जो आपको शांति देते हैं, और कुछ ऐसे होते हैं जो आपको अपनी ही ताकत का एहसास कराते हैं। आज हम जिस आसन की बात कर रहे हैं, वो इंटरनेट पर रील बनाने या फोटो खींचने के लिए बहुत पॉपुलर है, लेकिन असलियत में यह आपके शरीर के लिए किसी वरदान से कम नहीं है।
हम बात कर रहे हैं "एक पाद गालवासन" यानी Flying Pigeon Pose की। जी हाँ, वही आसन जिसमें इंसान हवा में तैरता हुआ सा दिखता है। अगर आप जिम के भारी-भरकम वेट उठाकर बोर हो गए हैं, तो एक बार इस देसी चैलेंज को अपनाकर देखिये।
आखिर क्या बला है यह 'उड़ता कबूतर'?
सुनने में नाम थोड़ा फनी लग सकता है, लेकिन यह एडवांस लेवल का योग है। इसमें आप अपने एक पैर को मोड़कर दूसरे पैर के घुटने पर रखते हैं और फिर हाथों के बल पूरे शरीर को हवा में उठाते हैं। सुनने में मुश्किल लग रहा है? हाँ, यह है भी। लेकिन इसके फायदे आपकी सारी मेहनत वसूल करा देंगे।
1. हिप्स (Hips) की जकड़न को कहे बाय-बाय
आजकल हम सब घंटों कुर्सियों पर बैठकर काम करते हैं। नतीजा? हमारे कूल्हे (Hips) जाम हो जाते हैं और पीठ में दर्द शुरू हो जाता है। फ्लाइंग पिजन पोज एक बेहतरीन 'हिप ओपनर' है। यह उन दबी हुई नसों और मांसपेशियों को खोल देता है जो सालों से सुस्त पड़ी थीं। लचक (Flexibility) ऐसी हो जाएगी कि आप खुद हैरान रह जाएंगे।
2. लोहे जैसे हाथ और पत्थर जैसा कोर (Core)
सिक्स पैक एब्स बनाने के लिए क्रंचेस करके थक गए? तो इसे ट्राई कीजिये। इस आसन में आपके पेट की मांसपेशियों (Core) को जबरदस्त मेहनत करनी पड़ती है ताकि आप गिरें नहीं। साथ ही, चूँकि पूरा वजन हाथों पर होता है, तो आपके कंधे और कलाइयाँ (Wrists) बहुत मजबूत हो जाती हैं।
3. दिमाग की 'बत्ती' जला दे
जिम में आप गाने सुनते हुए डम्बल उठा सकते हैं, लेकिन 'एक पाद गालवासन' करते समय अगर आपका ध्यान भटका, तो धड़ाम से गिरेंगे। इसलिए, यह आसन आपको गजब का फोकस और एकाग्रता सिखाता है। जब आप हवा में बैलेंस बनाते हैं, तो दुनिया की सारी टेंशन भूलनी पड़ती है।
सावधानी हटी, दुर्घटना घटी
रुकिए! जोश में आकर सीधे इसे करने की कोशिश मत कीजियेगा। यह एडवांस आसन है।
- वार्म-अप जरुरी है: शरीर ठंडा हो तो इसे ट्राई न करें, नसों में खिंचाव आ सकता है।
- शुरुआत: पहले साधारण 'कपोतासन' (Pigeon Pose) करें, फिर धीरे-धीरे हवा में उठने की कोशिश करें।
- इंजरी: अगर घुटने या कलाई में चोट है, तो इससे दूर ही रहें।
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