Eye Care Magic: क्या ऑफिस के बाद सिर भारी लगता है? अपनी हथेलियों को रगड़ें और देखें तनाव कैसे गायब होता है
News India Live, Digital Desk: दोस्तों, आजकल हमारी दुनिया एक स्क्रीन (Screen) में सिमट कर रह गई है। सुबह उठते ही मोबाइल देखना, ऑफिस में 8-9 घंटे लैपटॉप पर खट-खट करना, और रात को सोने से पहले फिर सोशल मीडिया स्क्रॉल करना। नतीजा? आंखों में जलन, भारीपन, सूखापन (Dry Eyes) और सिरदर्द।
शाम होते-होते ऐसा लगता है मानो आंखों में रेत भर गई हो। हम अक्सर थकान मिटाने के लिए चाय-कॉफी पीते हैं, लेकिन बेचारी आंखों का क्या? उन्हें आराम कौन देगा? घबराइए मत, इसके लिए आपको कोई दवा नहीं चाहिए, बल्कि समाधान आपके हाथों में ही छिपा है—शाब्दिक अर्थों में भी!
हम बात कर रहे हैं 'आई पामिंग' (Eye Palming) की। यह योग की एक बहुत ही पुरानी और कारगर क्रिया है, जिसे अब डॉक्टर्स भी सही मानते हैं।
क्या है 'आई पामिंग' और यह कैसे काम करती है?
आसान भाषा में कहें तो यह आपकी आंखों को अंधेरे और गर्मी के जरिए सुकून देने का तरीका है। जब हम हथेलियों से आंखों को ढकते हैं, तो बाहर की रोशनी और चकाचौंध (Glare) रुक जाती है। इससे हमारी ऑप्टिक नर्व (Optic Nerve) को तुरंत रेस्ट मिलता है, जो दिन भर काम करके थक चुकी होती है।
पामिंग करने का सही तरीका (How to do Eye Palming)
इसे आप कहीं भी कर सकते हैं—ऑफिस की कुर्सी पर, बस में या रात को बिस्तर पर।
- आराम से बैठें: अपनी रीढ़ की हड्डी सीधी रखें और कंधों को ढीला छोड़ दें। लंबी गहरी सांस लें।
- रगड़ें अपनी हथेलियां: अपने दोनों हाथों को आपस में जोर से रगड़ें। तब तक रगड़ें जब तक कि हथेलियां गर्म न हो जाएं।
- प्याले जैसा आकार: अब गर्म हथेलियों को कटोरी (Cup shape) जैसा बनाएं और अपनी बंद आंखों पर हल्के से रखें।
- अंधेरा महसूस करें: ध्यान रहे, हाथों से आंखों को दबाना नहीं है, बस ढकना है। उंगलियां माथे पर हों और हथेली का निचला हिस्सा गालों पर। रोशनी बिल्कुल अंदर न आने दें।
- महसूस करें: हथेलियों से निकलती हुई उस गर्माहट (Warmth) को महसूस करें। अपनी आंखों के सामने पसरे काले अंधेरे पर ध्यान लगाएं और मन को शांत करें।
- अंत: 2-3 मिनट बाद धीरे से हाथ हटाएं और पलकें झपकाते हुए आंखें खोलें। आपको ऐसा लगेगा जैसे आपने अच्छी नींद ली हो।
क्यों करना चाहिए पामिंग?
यह तकनीक आंखों का ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाती है और नेचुरल नमी वापस लाती है। अगर आप रोज ऐसा करते हैं, तो चश्मा लगने का नंबर बढ़ने की रफ़्तार भी कम हो सकती है। सबसे बड़ी बात, यह मेंटल स्ट्रेस को कम करता है।
तो अगली बार जब ऑफिस में बॉस की डेडलाइन और स्क्रीन की ब्राइटनेस सिर में दर्द करे, तो बस 2 मिनट का ब्रेक लें और पामिंग करें। आपकी आंखें आपको दुआ देंगी!
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