रोजाना खाएं ये ड्राई फ्रूट, बिना किसी परहेज के ब्लड शुगर हो जाएगा बिल्कुल सामान्य

ड्राई फ्रूट्स फॉर डायबिटीज: ड्राई फ्रूट्स कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। स्वस्थ रहने के लिए नियमित रूप से सूखे मेवे खाने की सलाह दी जाती है। मधुमेह रोगियों को थोड़े से सूखे मेवों का ही सेवन करना चाहिए। इनके सेवन से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा।

पिसता:

पिस्ता फाइबर, आयरन, जिंक और कैल्शियम से भरपूर होता है। इसे खाने से एनर्जी मिलती है और शरीर स्वस्थ रहता है। मधुमेह रोगियों को रोजाना पिस्ता खाना चाहिए।

काजू

मधुमेह रोगियों को रोजाना 8-10 काजू खाने चाहिए। इसे खाने से कोलेस्ट्रॉल अच्छा रहता है। हृदय संबंधी रोग होने की संभावना कम हो सकती है। रिसर्च के मुताबिक इसे खाने से शुगर भी कंट्रोल में रहती है।

बादाम

शोध के अनुसार, बादाम मधुमेह के रोगियों के लिए अच्छा होता है। जब बादाम का सेवन किया जाता है, तो यह शरीर में इंसुलिन का उत्पादन शुरू कर देता है, जिससे रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना आसान हो जाता है।

अखरोट

इसमें कैलोरी और विटामिन ई अधिक मात्रा में होता है। यह शुगर लेवल को बढ़ने से रोकता है। शोध के मुताबिक, अखरोट वजन बढ़ने से भी रोकता है।