क्या आपको सफ़र में उल्टी और जी मिचलाने का डर रहता है? अपनाएँ ये घरेलू उपाय, नहीं होगी मोशन सिकनेस!

• by Desk Team
• 2025-07-13 12:05:00

Motion Sickness Home Remedies: अगर आप किसी लंबे सफर पर जाने का प्लान बना रहे हैं और तभी आपको डर सता रहा है कि रास्ते में आपको उल्टी होने लगेगी या चक्कर आने लगेंगे, तो सफर का सारा मजा किरकिरा हो जाता है। मोशन सिकनेस एक आम समस्या है, जो खासकर बच्चों, बुजुर्गों और महिलाओं को होती है। बस, कार, ट्रेन या फ्लाइट में सफर करते समय जब हमारे कान, आंख और शरीर का संतुलन बिगड़ जाता है, तो जी मिचलाना, पसीना आना, चक्कर आना और उल्टी जैसी स्थितियां पैदा हो जाती हैं।

उल्टी करने को तैयार.

हालाँकि, एक दिन पहले कुछ आसान तैयारियाँ करके इस समस्या से काफी हद तक बचा जा सकता है। आइए जानें कि आप अपनी यात्रा को कैसे सुखद और उल्टी-मुक्त बना सकते हैं।

भोजन हल्का रखें.

यात्रा से एक दिन पहले भारी, तला हुआ और मसालेदार खाना खाने से बचें। इससे पेट भारी हो सकता है और गैस या एसिडिटी के कारण मोशन सिकनेस बढ़ सकती है। हल्का, आसानी से पचने वाला और फाइबर युक्त भोजन करें।

पर्याप्त नींद।

थकान और नींद की कमी से शरीर कमज़ोर हो जाता है, जिससे यात्रा के दौरान सिरदर्द या उल्टी होने का ख़तरा बढ़ जाता है। यात्रा से एक दिन पहले पूरी नींद लेना बहुत ज़रूरी है।

आवश्यक दवाइयां अपने पास रखें।

अगर आपको पहले उल्टी और जी मिचलाने की शिकायत रही है, तो अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार ज़रूरी दवाइयाँ एक दिन पहले ही अपने बैग में रख लें। यात्रा से 30-60 मिनट पहले दवा ले लें, ताकि शरीर में उसका असर शुरू हो जाए।

अदरक या नींबू पानी पिएं।

अदरक और नींबू, दोनों ही पेट को शांत करने के प्राकृतिक उपाय हैं। एक दिन पहले से अदरक की चाय या गर्म नींबू पानी पीना शुरू कर दें, इससे मतली की संभावना कम हो सकती है।

अपने बैग में रखें ये ज़रूरी सामान

एक छोटा सा ट्रैवल बैग तैयार रखें जिसमें एक वॉमिट बैग, टिशू, पुदीने के कैप्सूल, माउथ फ्रेशनर और पानी की एक बोतल हो। अगर रास्ते में आपको कोई असुविधा हो, तो ये चीज़ें काम आएँगी।