इसे मामूली सब्जी समझने की भूल न करें, सर्दियों में रोज मूली खाने से शरीर में आते हैं ये 6 गजब के बदलाव

• by Archana
• 2025-11-07 17:35:00

News India Live, Digital Desk: सर्दियां आते ही बाजार में चारों तरफ हरी-भरी सब्जियों की रौनक बढ़ जाती है। इन्हीं में से एक है मूली, जो हर घर में सलाद से लेकर परांठों तक का स्वाद बढ़ाती है। कई लोग इसे बस एक सामान्य सी सब्जी मानकर किनारे कर देते हैं, लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि यह कुरकुरी और थोड़ी तीखी लगने वाली मूली सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं है।

यह सस्ती सी सब्जी अपने अंदर गुणों का खजाना छिपाए हुए है। अगर आप भी सर्दियों में इसे अपनी डाइट का हिस्सा बनाते हैं, तो कई स्वास्थ्य समस्याओं से खुद को दूर रख सकते हैं। चलिए जानते हैं सर्दियों में मूली खाने के कुछ कमाल के फायदे।

1. ब्लड प्रेशर वालों के लिए है अमृत

अगर आपके घर में किसी को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है, तो उनके लिए मूली का सेवन बहुत फायदेमंद हो सकता है। मूली में पोटैशियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो शरीर में जाकर सोडियम के असर को कम करता है। इससे ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है और आपका दिल भी स्वस्थ रहता है।

2. डायबिटीज को रखती है कंट्रोल में

डायबिटीज के मरीजों को अक्सर खाने-पीने में बहुत परहेज करना पड़ता है। ऐसे में मूली उनके लिए एक बेहतरीन विकल्प है। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है, जिसका मतलब है कि इसे खाने से खून में शुगर का लेवल तेजी से नहीं बढ़ता। साथ ही, इसमें मौजूद फाइबर शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है।

3. सर्दी-खांसी और जुकाम से बचाए

सर्दियों का मौसम अपने साथ सर्दी, खांसी और जुकाम जैसी परेशानियां लेकर आता है। मूली आपकी इम्यूनिटी यानी रोगों से लड़ने की ताकत को बढ़ाती है। इसमें भरपूर विटामिन-सी होता है, जो शरीर को इंफेक्शन से लड़ने के लिए तैयार करता है और आपको मौसमी बीमारियों से बचाता है।

4. पेट के लिए है रामबाण

अगर आपको अक्सर कब्ज, गैस या अपच की शिकायत रहती है, तो मूली आपकी इस समस्या को दूर कर सकती है। इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो आपके पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है और पेट को साफ करने में मदद करता है। इसे खाने से खाना आसानी से पचता है।

5. दिल की सेहत का रखती है ख्याल

मूली में 'एंथोसायनिन' नाम का एक खास कंपाउंड पाया जाता है, जो हमारे दिल के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। यह दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद करता है और आपकी ओवरऑल हार्ट हेल्थ को सुधारता है।

6. स्किन पर लाए नैचुरल ग्लो

क्या आप जानते हैं कि मूली खाने से आपकी त्वचा भी चमक सकती है? मूली में पानी की मात्रा काफी ज्यादा होती है, जो आपकी स्किन को हाइड्रेटेड रखती है। इसके अलावा इसमें मौजूद विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में मदद करते हैं।

तो, अगली बार जब आप बाजार में मूली देखें, तो इसे सिर्फ एक सलाद की सब्जी समझकर नजरअंदाज न करें, बल्कि इसके अनगिनत फायदों के लिए इसे अपने घर जरूर लाएं।