Cortisol Face : क्या तनाव आपके चेहरे को बिगाड़ रहा है? जानें क्या है कोर्टिसोल फेस और युवाओं में क्यों बढ़ रही है यह समस्या
News India Live, Digital Desk: क्या आपने गौर किया है कि बहुत अधिक काम के दबाव या नींद की कमी के दिनों में आपका चेहरा फूला हुआ (Puffy) और थका हुआ दिखने लगता है? मेडिकल की भाषा में इसे 'कोर्टिसोल फेस' कहा जा रहा है। जब शरीर में 'स्ट्रेस हार्मोन' (Stress Hormone) यानी कोर्टिसोल का स्तर लंबे समय तक बढ़ा रहता है, तो इसका सीधा असर आपकी खूबसूरती और चेहरे की बनावट पर पड़ता है।
क्या होता है 'कोर्टिसोल फेस'? (What is it?)
जब हम तनाव में होते हैं, तो हमारी एड्रिनल ग्रंथियां (Adrenal Glands) कोर्टिसोल रिलीज करती हैं। वैसे तो यह हार्मोन शरीर को चुनौतियों से लड़ने में मदद करता है, लेकिन इसका बहुत ज्यादा बढ़ना चेहरे पर निम्नलिखित बदलाव लाता है:
चेहरे पर सूजन (Puffiness): कोर्टिसोल शरीर में सोडियम और पानी को रोकने (Water Retention) का काम करता है, जिससे चेहरा फूला हुआ और 'गोल' नजर आने लगता है।
मुँहासे और ब्रेकआउट्स: तनाव तेल ग्रंथियों (Oil Glands) को सक्रिय कर देता है, जिससे त्वचा तैलीय हो जाती है और मुँहासे बढ़ने लगते हैं।
समय से पहले बुढ़ापा: कोर्टिसोल त्वचा के कोलेजन (Collagen) को तोड़ता है, जिससे चेहरे पर झुर्रियां और महीन रेखाएं दिखने लगती हैं।
डबल चिन और फैट: तनाव के कारण शरीर का फैट डिस्ट्रीब्यूशन बदल जाता है, जो अक्सर चेहरे और गर्दन के पास जमा होने लगता है।
युवाओं में बढ़ने के मुख्य कारण (Causes in Youngsters)
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में युवा इस समस्या का सबसे ज्यादा शिकार हो रहे हैं, जिसके पीछे ये कारण हैं:
क्रोनिक स्ट्रेस: करियर, पढ़ाई और निजी जीवन का निरंतर दबाव।
नींद की कमी: रात भर जागना या गैजेट्स का इस्तेमाल करना कोर्टिसोल लेवल को बढ़ाता है।
खराब डाइट: अधिक चीनी और प्रोसेस्ड फूड का सेवन सूजन (Inflammation) को बढ़ावा देता है।
फिजिकल एक्टिविटी की कमी: एक्सरसाइज न करने से हार्मोनल असंतुलन होता है।
कैसे पाएं इससे छुटकारा? (Tips to Reduce Cortisol Face)
अगर आप 'कोर्टिसोल फेस' के लक्षणों को कम करना चाहते हैं, तो इन जीवनशैली बदलावों को अपनाएं:
7-8 घंटे की नींद लें: पर्याप्त नींद कोर्टिसोल को प्राकृतिक रूप से कम करती है।
मैग्नीशियम युक्त भोजन: डार्क चॉकलेट, नट्स और हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं जो नर्वस सिस्टम को शांत रखती हैं।
चेहरे की मालिश (Facial Massage): लिम्फैटिक ड्रेनेज मसाज या गुआ शा (Gua Sha) का उपयोग सूजन कम करने में मदद करता है।
कैफीन कम करें: कॉफी का अधिक सेवन कोर्टिसोल बढ़ा सकता है, इसकी जगह हर्बल टी पिएं।
योग और ध्यान: गहरी सांस लेने के व्यायाम और मेडिटेशन से तनाव को नियंत्रित करें।
