Bad Breath Causes : क्या ब्रश करने के बाद भी सांसों से दुर्गंध आती है? गलती पेस्ट में नहीं, आपके खाने में है
News India Live, Digital Desk : हम में से बहुत से लोग इस अजीब स्थिति से गुजरते हैं आप किसी खास दोस्त या ऑफिस कलीग से बात कर रहे हैं और अचानक वो अपनी नाक पर रूमाल रख ले या बात करते-करते थोड़ा पीछे हट जाए।
उस पल जो शर्मिंदगी (Embarrassment) महसूस होती है, वो बयां नहीं की जा सकती। अक्सर हमें लगता है कि शायद हमने प्याज-लहसुन खाया होगा या ब्रश ठीक से नहीं किया। हम महंगे माउथवॉश और माउथ फ्रेशनर चबाना शुरू कर देते हैं।
लेकिन रुकिए! क्या आपने कभी सोचा है कि अगर ब्रश और कुल्ला करने के बाद भी बदबू नहीं जा रही, तो समस्या दांतों के बाहर नहीं, शरीर के अंदर हो सकती है?
जी हाँ, हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि मुंह की बदबू (Halitosis) का सीधा कनेक्शन आपके खानपान और शरीर में कुछ विटामिन्स की कमी से होता है। जब शरीर को ज़रूरी पोषण नहीं मिलता, तो वो मसूड़ों और दांतों के जरिये सिग्नल देता है। आइए, जानते हैं वो कौन सा विटामिन है जो आपकी 'स्माइल' और 'सांसों' का दुश्मन बना बैठा है।
1. विटामिन C (Vitamin C): सिर्फ इम्युनिटी नहीं, मसूड़ों का रक्षक भी
ज्यादातर लोग जानते हैं कि विटामिन सी सर्दी-जुकाम भगाता है। लेकिन बहुत कम लोगों को पता है कि इसकी कमी सबसे पहले आपके मुंह में तांडव मचाती है।
- क्या होता है? विटामिन सी मसूड़ों को टाइट और हेल्दी रखता है। जब इसकी कमी होती है, तो मसूड़े सूज जाते हैं और उनसे खून आने लगता है (Gingivitis)। यही जमा हुआ खून और बैक्टीरिया सड़कर मुंह से गंदी बदबू पैदा करते हैं।
- क्या करें? खट्टे फल जैसे संतरा, नींबू, आंवला, कीवी और अमरूद अपनी डाइट में शामिल करें।
2. विटामिन D (Vitamin D): कमजोर दांत मतलब बैक्टीरिया का घर
अगर आप धूप में नहीं निकलते, तो हो सकता है आपके मुंह की बदबू की वजह यही हो। विटामिन डी हड्डियों और दांतों की मजबूती के लिए ज़रूरी है। इसकी कमी से "मसूड़ों की बीमारी" होने का खतरा बढ़ जाता है। कमजोर मसूड़े बैक्टीरिया को पनाह देते हैं, जिससे बदबू कभी नहीं जाती।
- समाधान: सुबह की 15 मिनट की धूप लें और दूध, दही या पनीर खाएं।
3. विटामिन B की कमी (मुंह का सूखापन)
क्या आपको बार-बार प्यास लगती है या मुंह सूखा (Dry Mouth) रहता है? थूक (Saliva) हमारे मुंह को प्राकृतिक रूप से साफ़ करता है। अगर शरीर में विटामिन बी (खासकर B12 और B3) कम हो जाए, तो मुंह सूखने लगता है। सूखे मुंह में बैक्टीरिया बहुत तेजी से पनपते हैं, जिससे भयानक दुर्गंध आती है।
4. जिंक (Zinc) भी है जरूरी
वैसे तो यह विटामिन नहीं बल्कि मिनरल है, लेकिन सांसों की ताजगी के लिए यह टूथपेस्ट से ज्यादा ज़रूरी है। जिंक उन कंपाउंड्स को कम करता है जो मुंह में गंध पैदा करते हैं। कद्दू के बीज और चने खाने से इसकी कमी पूरी हो सकती है।
अब क्या करें? (Home Solution)
अगर आप इस समस्या से परेशान हैं, तो दवा की दुकान पर जाने से पहले सब्जी मंडी जाएं।
- हर दिन एक कच्चा आंवला या नींबू पानी पिएं।
- कुरकुरी फल और सब्जियां जैसे गाजर, सेब या खीरा चबाकर खाएं। ये 'नैचुरल टूथब्रश' का काम करते हैं और दांतों के बीच फसे प्लाक (Plaque) को हटाते हैं।
याद रखें, मिंट वाली टॉफी चबाना सिर्फ पर्दे जैसा है, जो बदबू को कुछ देर के लिए ढक सकता है। परमानेंट इलाज चाहिए, तो अपनी प्लेट में विटामिन से भरी चीज़ें शामिल करें।
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