30 की उम्र के बाद बढ़ सकता है ब्लड प्रेशर का खतरा, इन संकेतों को भूलकर भी न करें नजरअंदाज!
आज के समय में कुछ समस्याएं बेहद आम हो गई हैं, जिनमें से एक है उच्च रक्तचाप। आजकल हममें से कई लोग इससे पीड़ित हैं। यह कई बड़ी बीमारियों को न्योता दे सकता है। इस बीमारी का समय पर इलाज कराने के लिए सबसे पहले इसके लक्षणों को पहचानना बेहद ज़रूरी है।
मूक हत्यारा रोग
उच्च रक्तचाप, जिसे उच्च रक्तचाप भी कहा जाता है, एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है जिसमें धमनियों में रक्तचाप लगातार उच्च बना रहता है। यह एक ऐसी स्थिति है जो अक्सर बिना किसी स्पष्ट लक्षण के विकसित हो सकती है। इसीलिए इसे साइलेंट किलर भी कहा जाता है।
इन बीमारियों का खतरा
आयुर्वेदिक विज्ञान अनुसंधान परिषद (सीसीआरएएस) के अनुसार, उच्च रक्तचाप तब माना जाता है जब सिस्टोलिक रक्तचाप 140 मिमी एचजी या उससे अधिक हो या डायस्टोलिक रक्तचाप 90 मिमी एचजी या उससे अधिक हो। यदि उच्च रक्तचाप का उचित उपचार न किया जाए, तो यह हृदय रोग, स्ट्रोक, गुर्दे की क्षति और अन्य गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है।
अंगों पर बुरा प्रभाव-
राष्ट्रीय स्वास्थ्य मिशन ने भी उच्च रक्तचाप के बारे में जागरूकता फैलाई है। उनकी जानकारी के अनुसार, अगर आपको तेज़ सिरदर्द, तनाव या घबराहट, सीने में दर्द, नाक से खून आना, चक्कर आना, असामान्य हृदय गति (अनियमित धड़कन) या साँस लेने में तकलीफ़ जैसे लक्षण दिखाई दें, तो आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। ऐसे लक्षण दिखने का मतलब हो सकता है कि रक्तचाप बढ़ा हुआ है और आपके अंगों पर बुरा असर पड़ रहा है। खासकर 30 की उम्र के बाद, आपको नियमित रूप से उच्च रक्तचाप की जाँच करवानी चाहिए।
उच्च रक्तचाप का कारण
उम्र बढ़ने के साथ, हमारी धमनियाँ स्वाभाविक रूप से कम लचीली हो जाती हैं और उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ जाता है। सीसीआरएएस के अनुसार, उच्च रक्तचाप का एक मुख्य कारण जीवनशैली से जुड़ा है, जैसे अत्यधिक तनाव, शराब, तंबाकू, चाय, कॉफी का अत्यधिक सेवन, देर रात तक जागना और दिन में सोना आदि। ये ऐसी चीज़ें हैं जो हमारी खराब जीवनशैली से जुड़ी हैं और उच्च रक्तचाप को बढ़ावा देती हैं। इसके अलावा, अस्वास्थ्यकर आहार, उच्च कोलेस्ट्रॉल वाला आहार, वज़न बढ़ना, कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव और उच्च रक्तचाप का पारिवारिक इतिहास भी उच्च रक्तचाप के मुख्य कारण हैं।
इन बातों पर ध्यान दें
सीसीआरएएस ने उच्च रक्तचाप से बचाव के लिए भी दिशानिर्देश दिए हैं, जैसे कि अपने खान-पान में सुधार करें। कम सोडियम वाला खाना खाएँ, कम वसा वाला खाना खाएँ, नियमित रूप से फल और सब्ज़ियाँ खाएँ। नारियल खाना और छाछ पीना भी अच्छा है। अपनी जीवनशैली में भी सुधार करें- ध्यान, प्राणायाम, योग, शवासन, हल्का व्यायाम करें, सकारात्मक रहें, अगर आपका वज़न ज़्यादा है तो वज़न कम करें।
इन चीजों से दूर रहो
यह भी ध्यान रखना ज़रूरी है कि क्या नहीं करना चाहिए। पेशाब को ज़बरदस्ती न रोकें, तनाव से दूर रहें। जंक फ़ूड, खासकर नमकीन स्नैक्स से बचें। प्रोसेस्ड फ़ूड से बचें, तला हुआ खाना न खाएँ। कुछ आयुर्वेदिक औषधियों, जैसे सर्पगंधा, शंखपुष्पी, ब्राह्मी, जटामांसी आदि से भी उच्च रक्तचाप को नियंत्रित किया जा सकता है।
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