एक गिलास पानी बिना किसी दवा या परहेज़ के डायबिटीज़ को नियंत्रित कर सकता है! क्या आप जानते हैं कैसे?
Health Tips: आज की तनावपूर्ण जिंदगी में कई लोग कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर रहे हैं। इनमें सबसे प्रमुख समस्या है डायबिटीज। यह बेहद खतरनाक है। एक बार यह हो जाए तो जिंदगी भर दवाइयां लेनी पड़ती हैं। साथ ही खान-पान, नींद और कामकाज जैसी कई चीजों पर नियंत्रण रखना पड़ता है। कई लोग डायबिटीज की समस्या से राहत पाने के लिए दवाइयों से लेकर आयुर्वेद तक सब कुछ अपनाते हैं। हालांकि, स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि मधुमेह रोगी इन दवाओं के सेवन के अलावा अच्छा पानी पीकर अपने ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित कर सकते हैं। ऐसा कहा जाता है कि अधिक पानी पीने से शरीर को अतिरिक्त ग्लूकोज को पेशाब के जरिए बाहर निकालने में मदद मिलती है। मधुमेह के रोगियों को गर्मियों में विशेष रूप से डिहाइड्रेशन का खतरा होता है, इसलिए उन्हें बहुत सावधान रहने और खूब पानी पीने की सलाह दी जाती है। पानी का सेवन कैसे करें? किस समय पिएं? कितना पिएं? आइए, अब विस्तार से जानते हैं।
भोजन से पहले पानी पिएं:
स्वास्थ्य विशेषज्ञ मधुमेह रोगियों को भोजन से पहले पानी पीने की सलाह देते हैं। चाहे आप घर पर हों या बाहर, खाने से पहले पानी पीना एक अच्छा विचार है।
खाने योग्य खाद्य पदार्थ:
मधुमेह रोगियों को अपने दैनिक आहार में पानी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है। ऐसा कहा जाता है कि इससे न केवल शरीर को पानी मिलता है, बल्कि ऊर्जा भी मिलती है।
हमेशा अपने साथ पानी की बोतल रखें:
मधुमेह रोगियों को हमेशा अपने साथ पानी की बोतल रखनी चाहिए। बाहर जाते समय उन्हें बार-बार पानी पीते रहना चाहिए। इससे डिहाइड्रेशन की समस्या से बचा जा सकेगा।
हर घंटे पानी पीने का अलार्म:
कई लोग काम में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि पानी पीना भूल जाते हैं। ऐसे में आपको अपनी स्मार्टवॉच और स्मार्टफोन पर अलार्म लगाना चाहिए। यह आपको हर घंटे या आधे घंटे में एक बार पानी पीने की याद दिलाएगा।
एक और तरीका:
कुछ लोगों को बार-बार सादा पानी पीना शायद ठीक न लगे। ऐसे में, आप पानी में नींबू, खीरा या कोई और फल डालकर पी सकते हैं। यह न सिर्फ़ स्वादिष्ट होता है, बल्कि आपको ज़्यादा पानी पीने में भी मदद करता है।
जल स्तर पर नज़र:
गर्मी का मौसम है। इस मौसम में मधुमेह के रोगियों को निर्जलीकरण का ख़तरा ज़्यादा होता है। इसलिए आपको अपने शरीर में पानी की मात्रा पर लगातार नज़र रखनी चाहिए।
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