स्वास्थ्य: क्या सुबह खाली पेट फल खाना चाहिए या नहीं? सही तरीका सीखें

चैत्र नवरात्रि आज से शुरू हो गई है। वे 9 दिनों तक देवी माँ की पूजा और अनुष्ठान करते हैं। वे एक समय भोजन करते हैं या भरपूर नवरात्रि मनाते हैं। कई लोग अपने दिन की शुरुआत सुबह फल खाकर करते हैं। क्योंकि फलों में विटामिन, खनिज और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सुबह खाली पेट फल खाना सही है या नहीं? आइये पता करें।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ क्या कहते हैं?

 आहार विशेषज्ञों के अनुसार, लोगों का मानना ​​है कि सुबह सबसे पहले फल खाने से कई फायदे होते हैं, लेकिन इसका कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। कुछ लोगों को खाली पेट फल खाने से बचना चाहिए क्योंकि फलों में प्राकृतिक शर्करा होती है जो रक्त शर्करा बढ़ा सकती है। जिसके कारण व्यक्ति को ग्लूकोज के स्तर में परिवर्तन, थकान और भूख में वृद्धि का अनुभव होता है।

फल खाने का सही तरीका

 आहार विशेषज्ञों का कहना है कि स्वस्थ वसा और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे कि मेवे और बीज के साथ फल खाने से उपरोक्त प्रभाव कम हो जाते हैं और चीनी खाने की इच्छा भी कम हो जाती है। इससे आपका रक्त शर्करा स्तर नियंत्रण में रहता है।

जब भोजन के बीच में फल खाए जाते हैं, तो वे बाद में ऊर्जा की खपत को कम कर देते हैं और आपकी भूख भी बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, फलों को जूस के रूप में खाने के बजाय पूरे फल के रूप में खाना चाहिए ताकि आपके शरीर को उनमें मौजूद फाइबर और पोषक तत्व मिल सकें।